偏頭痛在現代社會的發病率越來越高，究其原因，很大程度上與人們的飲食及生活習慣有關。香腸、味精、咖啡等8種常見食品與物品，位居引發偏頭痛的「黑名單」之列。想減少頭痛發作，不妨先從避開這些誘因做起。
偏頭痛是一種反覆發作的搏動性頭痛，屬眾多頭痛類型中的「大戶」。發作前常出現閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，同時可能伴隨神經、精神功能障礙。它是一種可能逐步惡化的疾病，若不加以控制，發病頻率通常會越來越高。
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類及加工肉類，亞硝酸鹽含量高，容易誘發偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃。
炒菜煲湯放味精是許多人的烹飪習慣，但含味精較多的食品可能刺激神經，讓你偏頭痛發作，烹調時宜酌量使用。
所謂「代糖食品」，是指不加白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等傳統糖類，而改加「代糖」（如阿斯巴甜），讓食品同樣帶有甜味，藉此減少糖分攝取量。代糖雖然是糖尿病人的好選擇，對偏頭痛患者卻未必如此。
研究發現，代糖「阿斯巴甜」會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，進而引發偏頭痛。低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋等都含有阿斯巴甜。對「代糖」比較敏感的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就可能引發頭痛。
建議偏頭痛患者購買食品時留意包裝上的成分標示，若標有上述代糖成分，應盡量避免食用；想增加食物或飲料的甜度，最好以蜂蜜替代白糖和代糖。
香水、香菸、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等強烈氣味，都可能引發偏頭痛。建議家中經常開窗通風，並盡量避免接近加油站等氣味強烈刺激的場所。
所有酒精類飲料都可能引發頭痛，其中紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果偏頭痛患者真想喝上兩杯，最好選擇伏特加、白酒這類無色酒品，相對不易誘發頭痛。
咖啡中的咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多了容易上癮形成習慣，一旦停止飲用反而會引發偏頭痛。因此，有喝咖啡習慣者，一天攝取的咖啡因量最好少於100毫克（約一杯濃咖啡）。
有些女性首次服用避孕藥後，會出現偏頭痛。如果屬於這種情況，不妨諮詢醫師後改用其他避孕方式。
奶酪、巧克力、乳酸飲料等富含酪氨酸，而酪氨酸是造成血管痙攣的主要誘因之一。如果你有偏頭痛病史，最好遠離這些食物。
偏頭痛的誘因往往藏在日常生活的細節裡。除了上述8大因素外，保持規律作息、適度紓解壓力、避免熬夜與過度疲勞，也有助降低發作頻率。若頭痛持續加重或伴隨其他異常症狀，應儘早就醫檢查，尋求專業診斷與治療。
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