減肥總是失敗？這5種食物讓你越吃越餓，快避開！

據韓國AsiaToday網站6月11日報道，日本媒體WooRis於5月29日介紹了減肥期間應避開的5大禁忌食物。這些食物的共同特點是「越吃越餓」，讓人不知不覺攝取更多熱量，堪稱減肥失敗的最大元凶。

1. 白麵包

白麵包由精緻麵粉製成，缺乏纖維質，吃完後血糖快速升降，馬上又會感到飢餓。西班牙研究顯示，經常吃白麵包的人，肥胖率比不吃的人高出40%。因此，建議盡量選擇全穀或普通小麥粉製作的麵包。

2. 蔬菜水果榨成的果汁

許多人為了一次攝取多樣營養素，習慣把蔬菜和水果榨汁來喝。但這類飲品的膳食纖維含量少、糖分偏高，喝完反而更容易餓。若真的想喝蔬菜汁或果汁，請優先選擇膳食纖維含量較高的品項。

3. 高鹽零食

很多人減肥時不敢碰甜食，改吃鹹味點心解饞。但吃了過鹹的食物後，身體為了平衡鹽分，往往會轉而渴望甜食，很容易因此加餐破功。減肥期間，建議以堅果類等健康食物替代高鹽零食。

4. 酒精

酒的卡路里相當高。飲酒後，抑制食欲的肥胖荷爾蒙分泌量會減少，體內糖原數值也會降低，進而引發飢餓感。肥胖荷爾蒙是由脂肪細胞分泌、能抑制食欲的蛋白質；一旦糖原下降、體內糖分不足，人就會特別想吃碳水化合物。所以，減肥務必要戒酒。

5. 含添加劑的食物

麩胺酸鈉（MSG）是許多食品添加劑的原料。研究指出，食用MSG含量高的食物後，人的食慾會比平時增加40%，且容易引發過敏症狀。減肥時，應減少上館子的次數，少吃外面餐廳的重口味料理。

避開這5種讓你越吃越餓的地雷食物，再搭配均衡飲食與適量運動，減肥之路自然事半功倍。