冬天一到，氣溫下降讓人食慾大開，火鍋、進補餐樣樣來，許多人不知不覺就囤積了脂肪。其實，冬季只要選對食物，不但能滿足口腹之慾，還能幫助控制體重，甚至越吃越瘦。以下為你整理9種適合冬季減肥的食物，趕快把它們加入你的餐桌吧！
娃娃菜熱量低、水分充足，冬季常吃可以增加飽足感，並調節身體代謝，幫助排出多餘水分，改善下半身水腫，對消除下半身肥胖特別有幫助。
柿子富含膳食纖維，中醫認為它能潤肺生津、解酒降壓。對於體內乾燥上火的人，每天吃一個柿子有助潤腸通便；而因脾虛引起的腹瀉，柿子還具有收斂止瀉的作用。此外，柿子也含有豐富的胡蘿蔔素與維生素，營養價值相當高。
黑豆能有效減緩脂肪代謝的速度，減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，長期適量食用有助於降低體重，是冬季控脂的好選擇。
玉米所含的鎂元素能促進腸壁蠕動，幫助體內廢物順利排出；加上玉米的飽足感強，可以有效避免冬季不自覺攝取過多食物。
南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對經常加班熬夜的電腦一族來說，有養肝護目、潤腸減脂的作用。南瓜含鉀量特別高，且鉀高，且鉀鈉比例、鈣鎂比例十分均衡，能平衡體液鹽分濃度，幫助排水消腫。
白蘿蔔有助消化，冬季食用可提升腸胃蠕動速度，潤腸通便，將腸道內的毒素有效排出體外，減少毒素堆積，讓身體更輕盈。
包心菜、捲心菜、洋白菜都屬於甘藍家族。甘藍富含膳食纖維，能促進排便、幫助減少體脂；其維生素U含量也較高，可修復胃黏膜，天氣轉涼時不妨多吃。除了炒食之外，將甘藍榨汁飲用吸收更充分，搭配蜂蜜食用還有很好的防燥效果。
馬鈴薯所含的澱粉量其實不高，且富含能帶來飽足感的柔軟膳食纖維。即使用它代替部分主食，也不容易發胖，是很理想的冬季減肥食材。
蘋果堪稱四季皆宜的減肥水果之王。它含有豐富的果膠與膳食纖維，能緩解並改善便秘；減肥期間食用，蘋果中的特殊成分可幫助體內毒素順暢排出，進而減輕體重、改善體質。
雖然以上食物都有助於冬季控制體重，但減肥的關鍵仍在於整體熱量的控制與均衡飲食。建議搭配規律作息與適度運動，並避免高油高糖的冬季美食誘惑，才能健康瘦身不復胖。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
