這3種水果吃太多恐傷胃！胃不好的人千萬別貪嘴

水果富含維生素與膳食纖維，一年四季都適合適量補充，但「多吃」未必對身體更好。不少人都有吃完水果後胃部不適的經驗，尤其是本身有胃病的人，更該留意水果的種類與攝取量。以下三種常見水果，胃不好的人建議淺嘗即止。

猕猴桃：通便效果好，卻容易「燒心」

猕猴桃（奇異果）含有豐富的維生素C，有助促進排便，素有「水果之王」的美譽。不過，東南大學附屬中大醫院中醫內科朱欣佚副主任醫師提醒，猕猴桃性質偏寒，過量食用會損傷脾胃陽氣，可能引起腹痛、腹瀉等症狀。

此外，猕猴桃中的大量維生素C與果膠成分，會刺激胃酸分泌、加重胃部負擔，容易出現腹痛、泛酸、燒心等不適，天氣寒冷時症狀往往更加明顯。因此在寒冷季節，患有胃病（尤其是脾胃陽虛）的人，應少吃甚至暫時不吃猕猴桃。

冬棗有天然「維生素丸」之稱，但遼寧省大連市中心醫院營養科主任王興國提醒，鮮棗不宜一次吃太多，否則容易傷害腸胃。

原因在於大棗的膳食纖維含量很高，短時間內大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。而膳食纖維大部分集中在棗皮上，棗皮薄而堅硬、邊緣鋒利，如果胃黏膜正好有發炎或潰瘍，粗糙堅硬的棗皮摩擦患處，會加重疼痛與不適感。

山楂酸甜可口、開胃助消化，很多人一不小心就吃過量。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科李濱副主任提示，脾胃功能不佳的人應少吃山楂，過量食用甚至可能導致胃結石。

這是因為山楂中的果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱物，並與食物殘渣膠著在一起形成胃結石。結石可能引發胃潰瘍、胃出血，嚴重時甚至造成胃壁壞死和穿孔。若想降低風險，可將山楂煮熟後再吃，能減少單寧酸的影響。

再好的食物也要講究適量。胃病患者挑選水果時，除了酌量避開上述三種，也應避免空腹大量進食寒涼或高酸度的水果；若食用後持續出現腹痛、泛酸、黑便等症狀，應儘早就醫檢查，以免延誤病情。