想要擁有好膚質，除了做好日常保養，飲食習慣同樣是關鍵。有些我們習以為常的食物，吃多了不僅影響健康，還可能讓皮膚加速老化、暗沉無光。以下盤點12種需要節制食用的「毀容食物」，看看你中了幾項？
臭豆腐聞起來臭、吃起來香，深受不少人喜愛。但豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，並含有大量揮發性鹽基氮與硫化氫等分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害，也會影響皮膚狀態，建議淺嚐即止。
每人每日攝入味精量不應超過6克。攝取過多會使血液中谷氨酸含量升高，限制人體對鈣和鎂的利用，可能引起短期頭痛、心慌、噁心等症狀，對生殖系統也有不良影響。
葵花子含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，導致大量脂肪積聚於肝臟，嚴重影響肝細胞功能，進而波及皮膚健康。
豬肝營養豐富，但每公斤含膽固醇高達400毫克以上，攝入過多會導致動脈粥樣硬化，因此一次不宜吃太多。
腌菜含大量亞硝酸鹽，長期食用會引起鈉、水在體內瀦留，增加患心臟病的機會；其中的亞硝酸胺更是致癌物質，久吃易誘發癌症。
爆米花含鉛量高達每500克約10毫克，對人體特別是兒童的造血系統、神經系統和消化系統都有害，看電影時也要記得控制份量。
為了便於保存，魚干和肉干在製作時都加入了不少鹽，吃起來會帶來額外的鈉，對慢性病人非常不利，還可能加劇浮腫、眼袋和經前期不適。
豆漿配油條是經典早餐組合，但油條中的白礬是含鋁的無機物，天天吃的話鋁很難從腎臟排出，體內鋁過多會對大腦及神經細胞產生毒害，甚至可能引起老年性癡呆。
咖啡中的咖啡因被攝入消化後，很快就會隨血液流動，5分鐘內抵達人體各個器官，使血管收縮、代謝增快，胃酸和尿量增多，過量飲用對身體是一種負擔。
泡泡糖中的天然橡膠雖然無毒，但製作所用的一級白片膠加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃對身體不利。
喝橙汁最好不要加糖，因為加了糖的橙汁熱量和糖分都比汽水還高。此外，喝鮮橙汁雖能獲取豐富的取豐富的維生素C，卻吃不到橙子的纖維素及白色橙衣中的維生素B，直接吃橙子反而更健康。
松花蛋含較多鉛元素，鉛被吸收後會存留在肝、肺、腎、腦等組織及紅細胞中，還會使骨骼與牙齒中的鈣流失。經常食用「無鉛松花蛋」也可能引起皮膚老化、食慾減退、胃腸炎等問題，甚至影響智力發育。
生活中有許多我們經常吃的食物，適量享用無妨，但長期過量攝取卻可能悄悄傷害身體與皮膚。了解這些食物的危害原理後，不妨調整飲食習慣，盡量避免或減少食用，多選擇營養豐富的天然食材，才能真正由內而外養出健康好氣色！
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