健康靠自己！專家提醒：一天飲酒酒精量不能超過半兩

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今年4月是全國第22個愛國衛生月。昨天上午，市愛衛辦在夫子廟大成殿廣場舉行健康教育宣傳活動。現場專家提醒市民：要主動提升自身健康素養，「健康靠自己」，例如成年男性一天的飲酒酒精量就不能超過半兩（約25克）。

我市居民健康素養低於全省平均水平

市城市管理局愛衛處副處長王永義介紹，去年年底，省衛生廳公布了全省城鄉居民健康素養調查結果：全省城鄉居民具備健康素養的總體水平為9.55%，高於全國平均的6.48%；而我市僅為7.5%，低於全省水平，居民整體健康素養仍有待提高。

什麼是健康素養？

健康素養是指個人獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。以「成年男性一天飲用酒的酒精量不能超過25克」為例，這是專家經過反覆論證得出的基本健康原則，但上述調查顯示，該項的「正確認知度」僅為12.85%，也就是說，每一百人中能正確掌握這一常識的不足十三人。

過量飲酒的危害有多大？

王永義指出，白酒基本上屬於純能量食物，不含其他營養素。經常過量飲酒，會使食慾下降、食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等問題，嚴重時還可能發展為酒精性肝硬化。

專家建議，日常應盡可能選擇低度酒：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克；孕婦以及兒童、青少年則完全不應飲酒。

常見白酒一天最多喝多少？

按「男性每日酒精量不超過25克」的標準換算（一兩約為50克），活動中列出了幾款常見白酒的每日參考限量：

• 洋河藍色經典海之藍（酒精度38%）：應少於2兩
• 洋河藍色經典天之藍（酒精度46%）：應控制在1兩左右
• 洋河藍色經典夢之藍（酒精度48%）：應控制在1兩左右
• 38度茅台酒（酒精度38%）：應少於2兩
• 53度茅台酒（酒精度53%）：應控制在1兩左右
• 68度五糧液經典裝（酒精度68%）：應少於1兩
• 52度五糧液濃香型（酒精度52%）：應控制在1兩左右
• 五糧春（酒精度45%）：應控制在1兩左右

這些健康常識，多數人也答錯了

在「全省城鄉居民健康素養調查結果」中，「正確認知度」低於40%的健康常識還包括：

• 「打針比吃藥好得快，生病了就應該盡量打針」是錯誤觀念；
• 體重快速減輕是癌症的早期信號之一；
• 應願意和殘疾人、康復後的精神疾病患者一起工作和學習；
• 婦女懷孕後至少要進行5次孕期檢查。

清除衛生死角，乾乾淨淨迎五一、慶世博

據介紹，今年愛國衛生月活動的主題是「創優美環境，迎世博盛會」。除廣場宣傳教育活動外，各區縣、街鎮還將開展以清除衛生死角為重點的環境整治活動，以乾乾淨淨的環境迎接五一勞動節和上海世博會的到來。