女人想要青春永駐、貌美如花，除了多吃養顏抗衰老的食物，更要懂得避開生活中隱藏的「肌膚殺手」。許多看似美味的食物，其實正是讓你悄悄變胖、加速老化的元兇。本文整理出20種容易毀壞身材與容顏的地雷食物，愛美的你千萬別輕忽！
每天吃6片，熱量約302大卡，一年恐發胖14公斤
巧克力餅乾的主要成分就是大量的糖和油脂。如果每天下午都以巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需半年就可能胖7公斤；若持續一年，就會有14公斤的肥肉跟著你。美味的背後是高熱量的陷阱，而且高油高糖的食物還會讓人快速老化。
【建議】想獲得抗氧化效果，與其從巧克力中攝取多酚，不如多喝低熱量的綠茶，更健康無負擔。
每天吃一條，熱量約280大卡，一年恐發胖13公斤
一條巧克力棒的熱量相當於半頓正餐。如果你離不開香濃巧克力、焦糖與花生的美妙滋味，最好隨時留意體重計上的數字——天天吃這樣的高熱量零食，想不胖都難。此外，巧克力棒所含的高糖分也是促進氧化作用的幫兇，會讓你加速老化。
【建議】如果實在戒不掉每天一條巧克力棒，最好每天撥出時間慢跑半小時，才能平衡掉這些額外熱量。
每天喝一罐500ml，熱量約255大卡，一年恐發胖12公斤
用果汁代替水果，並不能攝取到足夠的礦物質和維生素，因為水果在加工成果汁的過程中，許多營養素早已流失，僅存的維生素C也會因光照而減少。仔細看罐裝果汁的標示就會發現，大部分都是濃縮還原汁，並添加了大量的糖。若以為喝果汁比較營養而天天來上一罐，一年後體重可能增加12公斤。
【建議】為了身材也為了健康，多吃新鮮蔬菜水果，才是維持窈窕身段的不二法則。
每天喝一罐375ml，熱量約168大卡，一年恐發胖8公斤
許多人養成了每天一杯可樂的習慣，因為可樂中的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮。雖然市面上已有低卡可樂，但仍有不少人無法適應代糖的特殊味道。
如果你已經一天離不開可樂，最好多做運動消耗多餘熱量——一天一罐，一年後就可能胖8公斤。更可怕的是，可樂不但不會帶來飽足感，重口味還會刺激食慾，讓你吃下更多食物。不只是可樂，其他汽水、沙士等碳酸飲料也應少喝為妙。
【建議】如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
每天喝一罐375ml，熱量約147大卡，一年恐發胖7公斤
酷熱夏天一口氣灌下冰涼啤酒，真是人生一大享受；朋友聚餐或唱歌時，啤酒更是少不了的助興角色。不過即使一天只喝一罐，一年之後也可能換來7公斤的體重。這也是啤酒被稱為「液體麵包」的原因，常喝的人更容易養出沉甸甸的啤酒肚。
啤酒除了熱量之外幾乎不含任何營養素，對健康沒有實質幫助。如果想品嚐啤酒的麥香，最好淺嚐即止，不要養成每天飲用的習慣，也不要在睡前喝——啤酒有利尿作用，睡前飲用會造成大量水分滯留體內，還可能導致夜間頻尿。
【建議】不妨以啤酒入菜。經過加熱後酒精大多已蒸發，既能增添菜餚香味，也能避免酒精帶來的高熱量負擔。
每天喝一罐240ml，熱量約127大卡，一年恐發胖6公斤
咖啡是你提神的最佳武器嗎？如果偏愛罐裝咖啡，可得小心身材了。一般罐裝咖啡只有240毫升左右，幾口就能喝完，但這幾口卻可能讓你的身材在一年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含熱量，但調味咖啡中添加了大量糖和奶精，正是超高熱量的身材殺手。
咖啡裡的奶精並不是牛奶，不但不含牛奶的營養素，其中的飽和脂肪酸還會使膽固醇上升。咖啡雖能刺激中樞神經、幫助保持清醒，但也可能引起心悸、促進胃酸分泌，若有心臟相關疾病或胃潰瘍等問題，最好少喝。
【建議】如果只是為了提神，最好選擇不含糖及奶精的黑咖啡，或自己沖泡、以少量糖和脫脂牛奶調味，會是較健康的選擇。當然，咖啡仍不宜過量。
泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但製作泡泡糖所用的一級白片膠加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃對身體不利。
加了糖的橙汁熱量比汽水還高，糖分也更多。想補充營養，直接吃原水果才是明智之選。
松花蛋含有一定量的鉛，經常食用可能引起人體鉛中毒，表現為失眠、貧血、好動、智力減退等症狀。
葵花子含有不飽和脂肪酸，吃太多會消耗大量膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，導致大量脂肪積聚於肝臟，嚴重影響肝細胞功能。
臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，且含有大量揮發性鹽基氮和硫化氫等分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。
每人每日味精攝入量不宜超過6克。攝入過多會使血液中谷氨酸含量升高，限制人體對鈣和鎂的利用，可能引起短期頭痛、心慌、噁心等症狀，對生殖系統也有不良影響。
每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入過多膽固醇會導致動脈粥樣硬化，因此豬肝一次不宜吃太多。
長期吃醃菜會引起鈉、水在體內瀦留，增加患心臟病的風險。此外，醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌症。
爆米花的含鉛量高達每500克約10毫克，對人體特別是兒童的造血系統、神經系統和消化系統都有害。
魚片咀嚼時間過長會浪費唾液，咽下的大量唾液會稀釋胃液，降低消化能力。
油條中的明礬是含鋁的無機物，若天天吃油條，鋁很難從腎臟排出體外。體內鋁過量會對大腦及神經細胞產生毒害，甚至可能引發老年性癡呆。
咖啡含有較多的咖啡因，一旦攝入體內消化，很快就會隨血液流動，5分鐘內抵達人體各個器官，使血管收縮、代謝增快，胃酸和尿量增多。
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉的食用油放置久了會生成過氧脂質；長期曝曬在陽光下的魚乾、醃肉，以及長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，酸敗後都會產生過氧脂質。
研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對體內的酸系統以及維生素產生極大破壞，並加速人體衰老。
研究證明，經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，皮膚容易變黑。這類食物包括動物內臟，蛤蜊、蟹、河螺、牡蠣等水產品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，以及花生、核桃、黑芝麻、葡萄乾等乾果類食品。想要擁有白皙肌膚，一定要控制這些食物的攝入量。
美麗是吃出來的，也是「忌」出來的。管住嘴、選對食物，再搭配規律作息與適度運動，才能由內而外散發健康光彩。
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