血液：女人美麗的根本
肌肉可以後天鍛鍊，毛髮可以後天生長，唯有血液必須與生俱來。它在體內沒有固定的位置，正因如此無所不在——上通下達，伸展到每一個需要它的角落。對內滋養五臟六腑，對外濡養皮毛筋骨，讓眼睛能視物、雙腳能行走、手掌能抓握，更能維持頭腦清明、精神飽滿。
中醫認為「女子以血為本」。女性的月經、懷孕、生產、哺乳四大階段，處處考驗著血氣的虛實平衡。除了健康之外，血液更直接關乎美貌——世上沒有任何一種化妝品，能像血液這樣體貼肌膚。它了解肌膚細胞的需求，提供可直接吸收利用的完整營養，同時順帶幫皮膚做好清潔。由此可見，唯有血量充足，皮膚才能紅潤透亮，散發青春光彩。
然而，經年累月的考驗與重擔，血液難免出現小差錯，於是便有了血虛、血瘀、血熱等多種表現形式。只要多給它一些鼓勵、適時幫上一把，恢復其旺盛、暢通其路徑，它就能好好工作，讓妳身體康泰、容光煥發。
血虛型：精血不足的警訊
體內精血不足，全身臟腑經絡無法一一獲得滋養，就像過著饑一頓、飽一頓的生活。常見的是全身性血液虧損，有時也可能只表現為血液對某一部位的營養或滋潤作用減弱。
血虛的常見表現
若有以下情況，就要懷疑自己可能血虛：
- 皮膚乾燥，顏色蒼白或萎黃、缺乏光澤；
- 口唇和指甲經常發白，沒有血色；
- 經期血量少、顏色淡；
- 經常便秘；
- 視力減弱、模糊，眼球乾澀。
血虛的四種可能原因
- 失血過多：產後或手術後失血過多；少部分人也會因月經量大而逐漸導致血虛。
- 生成不足：脾胃功能不佳、長期腹瀉或營養攝取不足，使血液生成的來源匱乏。
- 耗損過度：思慮勞神太過，暗耗陰血。
- 瘀阻脈絡：身體某處瘀血阻滯脈絡，引起新血生成障礙或局部供血不足。
對策：補血養顏這樣做
一、飲食調理
- 多吃紅色與黑色食物：如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等。但要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養成分在油脂含量少的情況下更容易被吸收。
- 調理脾胃：脾胃是氣血生化之源，功能正常了，血液生成才會順暢無礙。中醫認為南瓜味甘、纖維豐富、屬溫性食物，多吃可以調理脾胃、通暢腸道。此外，少吃辛辣刺激及過冷過熱的食物，也是體貼脾胃的做法。
- 中藥滋補：有些中藥具有補血功效，例如熟地、白芍、當歸、川當歸、川芎、枸杞子、黃耆，各取約10克作為湯料或肉料一同烹煮食用，是不錯的方法。
二、穴位按摩
經常按摩以下四個穴位，有助調理血虛：
- 關元穴：肚臍下方約1.5寸處；
- 氣海穴：肚臍下方約3寸處；
- 足三里穴：外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處；
- 三陰交穴：下肢內踝上3寸、脛骨後緣處。
三、日常調養
- 避免過勞與過度思慮：中醫認為勞累和思慮對血液的損耗是在暗中進行的，雖然無形卻更加傷身。因此血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱思慮過度。
- 減肥不求速成：減肥的本質是消耗大於攝入，無論採用運動、服藥還是節食哪種方法，體重都不宜下降太快，否則血虛就會找上門。
四、皮膚護理
血虛者最常見的美容困擾是皮膚萎黃、乾枯憔悴。日常保養宜選擇營養滋潤型與保濕型的護膚品，由外部補充肌膚所需的水分與養分，再搭配內在補血調理，才能真正改善氣色、重拾健康光澤。
