孕婦飲品貼士：這四種「水」孕期不宜喝

懷孕期間，孕婦的飲食選擇直接影響胎兒的健康發育。除了日常三餐，飲品的挑選同樣不容忽視。以下四類常見飲品，孕婦應盡量避免飲用。

一、不宜喝可樂類飲料

可樂等碳酸飲料含有咖啡因，能迅速通過胎盤作用於胎兒，對胎兒造成不良影響。研究顯示，咖啡因可能使實驗動物出現腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等問題。為了胎兒安全，孕婦應遠離含咖啡因的可樂類飲料。

二、不宜喝濃茶

濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦經常飲用濃茶，不僅會影響胎兒的骨骼發育，鞣酸還會妨礙鐵質吸收，容易導致孕期貧血，或令貧血的治療變得困難。若想喝茶，建議選擇清淡的茶水並控制飲用量。

三、不宜喝汽水

汽水中的磷酸鹽進入腸道後，會與食物中的鐵質發生反應，產生對人體無用的物質。孕婦若大量飲用汽水，會消耗體內的鐵質，增加患上貧血的風險。

四、不宜喝冰鎮時間過長的飲料

過冷的飲料會使胃腸血管痙攣、缺血，引起胃痛、腹脹、消化不良等不適。此外，胎兒對冷刺激十分敏感，孕婦飲用冰鎮飲料後，可能使胎兒躁動不安。

孕期推薦飲品：白開水為主

那麼，孕婦在孕期應該喝什麼呢？建議以白開水為主，礦泉水和淡茶水可適當飲用。

白開水經過煮沸消毒，清潔衛生，是孕婦補充水分的主要來源。礦泉水含有多種微量元素，選擇品牌可靠、衛生有保障的產品亦可放心飲用。至於適量的淡茶水，特別是淡綠茶，含有豐富的茶多酚和微量元素鋅，有助消化、改善心腎功能、促進血液循環、預防妊娠水腫，還能促進胎兒生長發育。

總而言之，孕期的每一口飲品都關乎母嬰健康。避開上述四類不宜飲用的「水」，養成以白開水為主的飲水習慣，才能為胎兒的成長提供更好的保障。