下午茶時間嘴饞難耐，隨手一片餅干、一罐飲料，看似無傷大雅，卻可能正是讓您不知不覺發胖的元兇。以下整理六種最容易讓人發胖的日常食物，快看看您是否也天天在踩雷？
每到午茶時間就覺得饑腸轆轆？許多人明知減肥書上建議以芹菜條、胡蘿卜條取代零食，卻總覺得蔬菜沒什麼味道，還是忍不住拿幾片最愛的巧克力餅干充饑。但您知道巧克力餅干裡到底藏了什麼嗎？答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果每天下午都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間就會胖7公斤；若持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後是高熱量的陷阱，而且高油高糖的食物還會加速身體氧化，讓人快速老化。
建議：想獲得抗氧化的效果，與其從巧克力中攝取多酚，不如多喝低熱量的綠茶，健康又無負擔。
沒時間吃正餐時，料多實在的巧克力棒是不是您充饑的小零嘴？要提醒的是，一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半，若真的用它墊肚子，之後千萬不要再補吃一頓完整的正餐。
香濃巧克力、濃郁焦糖與花生的美妙滋味固然迷人，但如果人生離不開這類高熱量零食，不發胖也難，最好隨時留意體重計上的數字。此外，巧克力棒的高糖分還是導致氧化作用的幫凶，會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天一條巧克力棒的習慣，最好每天找時間慢跑半小時，才能平衡掉那條小小巧克力棒的熱量。
標榜「天然」的罐裝果汁，其實多半添加了大量糖分與人工香料，真正的水果成分相當有限。喝下肚的多是液態糖分，膳食纖維卻所剩無幾，血糖快速上升，脂肪也悄悄囤積。
建議：直接食用新鮮水果，不僅能攝取完整的營養素與纖維，還能增加飽足感，熱量也更低。
一罐可樂下肚，糖分約等於十幾顆方糖。含糖碳酸飲料不僅熱量驚人，還會刺激食欲，讓人越喝越想吃，形成惡性循環。
建議：以無糖茶、氣泡水或檸檬水取代含糖飲料，逐步降低身體對甜味的依賴。
會有「啤酒肚」並非沒有道理。酒精本身熱量就不低，若再搭配下酒菜，熱量更是加倍攝取，長期下來容易造成腹部脂肪堆積。
建議：控制飲酒的頻率與份量，聚會時不妨以無糖茶飲替代，減少不必要的熱量攝入。
薯片經過高溫油炸，油脂含量高，加上酥脆的口感容易讓人一口接一口、欲罷不能，不知不覺就吃下超標的熱量。
建議：嘴饞時可改吃原味堅果或海苔等相對低熱量的點心，同時務必注意份量控制。
發胖往往不是一朝一夕造成的，而是每天多出的一兩百卡熱量慢慢累積的結果。想要維持理想體重，除了盡量避開上述六大地雷食物，更應養成均衡飲食與規律運動的好習慣。記住：體重計上每多出一公斤，背後都是數百個「不小心」日積月累的代價。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
