辦公室裡的健康隱患：噪音污染與久坐傷身不可輕忽

曾幾何時，「坐辦公室」是令人羨慕的工作——風吹不到、雨淋不著。然而如今，這些曾讓人稱羨的白領上班族，卻正為此付出健康的代價。

國家體改委的一項調查顯示，我國知識分子的平均壽命僅有58歲，而同期國民期望壽命接近75歲；另一項數據更指出，北京知識分子的平均壽命已從十年前的58—59歲下降至53—54歲，比北京市民平均壽命78.5歲低了20多歲。由此可見，現代上班族的健康狀況十分堪憂。近日，記者就此採訪了解放軍302醫院特診科主任張新力。

辦公室噪音：威脅健康的「隱形殺手」

在辦公室工作時，有時會不明原因地感到頭暈、心煩、注意力難以集中。張主任指出，這些症狀往往與辦公室噪音有關。隨著寫字樓越來越多，辦公室噪音已成為威脅上班族健康的「隱形殺手」。

噪音來源無處不在

辦公室噪音主要來自電腦主機、傳真機以及冷氣暖氣的送風聲，此外還有室外交通等噪聲。在電腦密集、面積不大的辦公場所，噪聲污染尤為嚴重。一般而言，人在40分貝左右的環境中可以保持正常的反應和注意力；但長期處於50分貝以上的聲音環境中工作，就會出現聽力下降、情緒煩躁，甚至引發神經衰弱。

低噪音污染同樣傷身

值得注意的是，辦公室噪音並非音量越高危害越大，低噪聲污染同樣不容忽視。空調、電腦主機、傳真機的嗡嗡聲及鍵盤敲擊聲雖然音量不大，但多種聲音組合在一起，會對人體產生毫無規律的刺激。長期在有噪聲的辦公室裡工作，體內腎上腺素水平會升高，對心臟形成持續刺激，時間一長便可能損害心臟健康。

如何減少噪音傷害

張主任建議，室內工作者如果無法改變工作環境，可以佩戴耳塞或耳機隔絕部分噪音；同時要注意勞逸結合，工作一段時間後到戶外活動一下，讓身心得到放鬆。

久坐辦公室，頸椎腰椎問題找上門

坐在寬敞明亮的辦公室裡工作曾令許多人羨慕不已，但長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁，疏於鍛鍊，致病因素便悄然潛入體內。例如，長期伏案容易導致頸椎病、腰椎間盤突出症；此外，心臟病、糖尿病等慢性疾病也與肢體缺乏運動密切相關。

頸椎病是這樣「坐」出來的

張主任解釋，長時間伏案工作使頭頸長期前屈，肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長時間處於緊張狀態。頸部肌肉疲勞一旦超出生理負荷，就會引起無菌性炎症，導致肌肉筋膜水腫，進而產生疼痛因子刺激神經末梢，引發疼痛。此外，肌肉勞損還會促使頸椎椎間盤退化，產生骨質增生，直接壓迫相關的頸肩神經，由神經放射引起疼痛。

腰椎同樣不堪重負

除了頸椎，腰椎也在默默承受巨大壓力。由於長時間坐在椅子上，體位相對固定、姿勢少有變化，腰部肌肉常處於某一方向的緊張狀態，久而久之容易造成腰肌勞損，成為腰椎間盤突出的重要誘因。再加上久坐時腰椎間盤承受的壓力遠高於站立姿勢，椎間盤退變、突出的風險也隨之增加。

給上班族的護理建議

要遠離這些職業病，關鍵在於「動起來」。建議每工作一小時左右起身活動5—10分鐘，伸展頸肩和腰背；調整桌椅高度，保持螢幕與視線平齊，避免長時間低頭；閒暇時多進行游泳、快走等運動，強化腰背肌群，從根本上降低頸椎、腰椎疾病的發生風險。