俗話說：「一夏無病三分虛。」經過整個夏天的暑熱煎熬，人體消耗了大量體力與津液，即使沒有明顯疾病，身體也往往處於「虧虛」狀態。立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但「秋老虎」仍會肆虐一段時間，天氣忽冷忽熱，人特別容易出現倦怠、乏力、食慾不振等症狀。
根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的養生原則，此時適當進補十分必要。不過，進補絕非越多越好、越貴越好，若方法不當，反而可能適得其反。以下七個禁忌，進補前務必牢記。
補品並非人人皆宜，無病亂補不但無益，反而有害。例如魚肝油服用過量可能引起中毒；長期服用葡萄糖則容易導致發胖、血液膽固醇升高，增加誘發心血管疾病的風險。身體健康者只需均衡飲食即可，切勿盲目跟風進補。
保健養生雖不像治病那樣嚴格區分證型，但至少應將體質分為偏寒、偏熱兩大類：
偏寒體質：畏寒喜熱、手足不溫、口淡涎多、大便溏薄、小便清長、舌質淡、脈沉細。
偏熱體質：手足心熱、口乾、口苦、口臭、大便乾結、小便短赤、舌質紅、脈數。
若不辨寒熱虛實便妄投藥膳，很容易「火上加油」，使體質失衡更加嚴重。
任何補藥服用過量都有害無益。例如過量服用參茸類補品，可能引起腹脹、不思飲食；維生素C服用過多，則可能導致噁心、嘔吐和腹瀉。進補講究適量、循序漸進，切忌操之過急。
動物性食物固然是滋補良品，但肉類不易消化吸收，長期大量食用，對胃腸功能已經減退的老年人來說更是不堪重負。其實飲食清淡同樣能達到滋補效果，尤其是各類蔬菜更不容忽視，葷素搭配才是理想的進補方式。
「藥補不如食補」，重藥物而輕食物是不科學的做法。日常生活中許多食材本身就是進補佳品，如胡桃（核桃）、花生、紅）、花生、紅棗、扁豆、蓮藕等，既營養豐富又易於吸收，長期食用更能獲得溫和持久的滋補效果。
重視進補的同時，也要重視人體代謝廢物的排出，減少「腸毒」在腸道內的滯留與吸收。建議在進補期間保持排便及時、通暢，多攝取膳食纖維、適量運動、充足飲水，做到補而不滯、補而能通。
有些人偏愛某一種補品，長年累月只服同一種，這對健康並不利。人的體質會隨季節、年齡和生活狀態而變化，進補也應根據不同情況靈活調整，不能恆補不變、「一補到底」。
立秋進補是順應節氣的養生智慧，關鍵在於「辨體質、選對方法、適可而止」。避開上述七忌，因人、因時、因地制宜地調理，才能真正達到強身健體的效果。
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