吃棒棒糖抑制食欲？瓜拿納減肥糖風靡歐美的真相

韓劇《繼承者們》中，飾演女主角的韓國女星樸信惠在大街上開心吃著棒棒糖、與男配角甜蜜約會的畫面，令不少觀眾印象深刻。不過，一根棒棒糖的魅力還不止於此——根據英國媒體報導，有加拿大廠商研發出標榜能抑制食欲、幫助控制體重的「減肥棒棒糖」，在歐美市場掀起熱潮，更引來愛美女性的瘋狂搶購。

糖果公司研發　標榜抑制食欲的棒棒糖

根據英國《每日電訊報》（The Telegraph）報導，加拿大某糖果公司推出一款添加仙人掌、籐黃果、瓜拿納等植物萃取物的棒棒糖，號稱具有抑制食欲的效果。此外，產品強調無糖低卡，口味選擇相當多元，從卡布奇諾、起司蛋糕、蘋果派，到草莓、奶油等經典口味應有盡有，讓人愛不釋手。

報導指出，業者宣稱消費者只要每日餐前吃一支，就能有效降低食欲、達到控制體重甚至瘦身的功效。這款棒棒糖在歐美銷售表現亮眼，美國的健康食品店隨處可見；就連英國消費者也在產品尚未取得英國政府核可證照前，便搶先透過網路下單訂購。

對於業者大力宣傳的功效，國外健康學者普遍持保留態度，原因在於仙人掌能否抑制食欲，相關研究報告少之又少。《時代雜誌》健康專欄曾在2005年刊登一篇探討仙人掌製成減肥藥錠與膠囊的報導，發現仙人掌成分可能影響肝臟健康，若許多肥胖者長期食用，恐怕引發其他併發症。

營養師王子南也提醒民眾，雖然瓜拿納已有研究證實有助穩定血糖，但另外兩種成分並沒有明確證據顯示能抑制食欲。尤其糖果屬於加工食品，若為了增添風味而摻入其他人工添加物，很可能減肥不成，反而攝取過多糖分與碳水化合物，讓體重不減反增。因此，並不建議想減肥的人以吃糖果的方式控制體重。

如果想要抑制食欲、提升飽足感，建議優先選擇天然食材。王子南營養師表示，可多攝取低熱量、高纖維且營養價值高的食物，例如白木耳、蒟蒻、石花菜、洋菜凍等，既能滿足口腹之慾，也不必擔心額外熱量負擔。

靠單一食物減肥注定難以成功。由於飲食內容單一缺乏變化，容易吃膩而無法長期執行；且每日攝取熱量極低，形同半斷食的飲食控制法，長期下來可能造成營養不良。即使短期瘦下來，若沒有改變飲食習慣與生活型態，體重也很容易快速回升。

健康減肥沒有捷徑，唯有注意飲食均衡、控制總熱量，並搭配規律運動，才能達到最佳的減重效果，同時維持長久的健康體態。