桃子雖「養人」卻非人人適合！五類人吃桃子不利健康，應節制食用

又到了鮮桃上市的季節，香甜多汁的桃子令人愛不釋口。民間素有「桃飽杏傷人」的說法，意指桃子性質溫和、可以放心多吃。不過專家提醒，「桃飽」其實指的是「桃養人」，桃子雖然營養豐富、對身體有益，但仍不可過量食用，尤其是某些特殊人群，更應節制，以免反而傷身。

中醫觀點：桃子補氣養血、潤腸通便

專家王景順指出，中醫認為桃子具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效，特別適合氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經、淤血腫痛等症狀的人食用。平時適量吃桃，有助於強身健體、延年益壽。然而，桃子並非人人皆宜，以下五類人群建議少吃或不吃：

桃子味甘性溫，過量食用容易生熱助火。對於已經上火、體內燥熱或容易長瘡癤的人來說，多吃桃子無異於「火上澆油」。明代醫藥學家李時珍也曾提醒：「生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無益。」

桃子的含糖量偏高，每100克桃肉約含7克糖。糖尿病患者若不加節制地過量進食，可能損害胰島功能，導致血糖和尿糖迅速上升，加重病情，務必嚴格控制攝取量。

桃子含有大量大分子物質，對於久病體虛或腸胃消化功能較弱的人而言，食用後會增加腸胃負擔，容易引起腹痛、腹瀉等不適，因此不宜食用。

嬰幼兒的腸胃透析能力尚未發育完全，無法有效消化桃子中的大分子物質，很容易造成過敏反應，家長應避免讓年幼的孩子食用桃子。

孕婦體質多偏燥熱，過量食用桃子容易生熱，嚴重時甚至可能引起急性流產、出血等風險，懷孕期間應酌量食用。

想吃桃子又怕影響健康？建議掌握「適量」原則，一般成人每天以1至2顆為宜；未成熟的桃子最好不要吃，以免引起腹脹或腹瀉；對桃毛敏感者，食用前可先將桃子徹底清洗乾淨或去皮。只要根據自身體質聰明選擇、適量享用，就能安心品嘗桃子的美味與營養。