成年女性該喝哪種奶粉？專家教你選對營養不踩雷

成年女性該喝哪種奶粉？選對產品才能補對營養

成人喝嬰兒奶粉補充營養、兒童喝成人奶粉補鈣——這種「錯位喝奶粉」的現象在社會上並不少見。許多成年人憑自我感覺判斷體內缺乏哪些元素，再依照配料表自行挑選奶粉。專家提醒，這種做法並不可取。

隨著老年奶粉與嬰幼兒奶粉的熱銷，成人奶粉在市面上也日益增多，功能各不相同，其中更有專為女性設計的配方。究竟哪種奶粉更適合成年女性？你真的選對了嗎？

依自身情況選擇：全脂與脫脂各有適用對象

成年人喝什麼奶，應根據自身狀況而定，最好按照實際需求挑選合適的產品：

脫脂型奶粉：經脫脂處理後脂肪含量大幅降低，適合體型偏胖或容易發胖的人選用。
全脂型奶粉：營養成分保留完整，適合體型偏瘦、需要透過喝奶攝取更多營養的人。
年輕人與中年人：可飲用全脂奶粉，因為年輕人正值成長期、運動量大、能量消耗多。
老年人：較適合脫脂奶粉，因為消化能力較弱、吸收速度較慢。

專家提醒：成年女性喝液態奶更好

當今社會，奶粉早已不再是嬰幼兒的專屬食品，針對成年人的奶粉品種繁多。不過專家表示，成年人喝液態奶其實更好。

奶粉原本只是對鮮奶的季節性補充產品——夏天奶牛產奶量多，將多餘的牛奶乾燥製成奶粉儲存，留待冬天產奶不足時再調配回液態奶，以平衡市場供需。然而不少消費者在廣告引導下，誤把奶粉當成特別營養的食品而大量食用，這並不科學：

首先，奶粉經過高溫加工、長時間儲藏及還原沖調，營養價值明顯不如鮮牛奶；其次，對於已發育成熟的成年人而言，配方奶粉中添加的少量營養素難以達到廣告宣稱的功效，「概念大於實際」，完全沒有必要特意食用。

高溫加工造成營養流失，錯位飲用不宜提倡

奶粉源自牛奶，但在高溫加工過程中，牛奶中部分對熱敏感的營養素會流失。針對部分消費者錯位食用奶粉的現象，專家指出，雖然這不會帶來安全問題，但就營養吸收而言肯定不合適。

奶粉細分人群之後，各類產品的添加物存在明顯差異：例如孕婦奶粉添加了葉酸等有助胎兒發育的成分，普通人並不需要；中老年奶粉除了強化鈣質，還添加了抗衰老元素。生長發育中的青少年，更應選擇針對自己年齡段設計的食品。

溫馨提醒

對健康的成年女性而言，每天喝一兩杯奶粉即可達到補充營養的效果，對身體健康十分有益。但若過量飲用或「錯位」飲用，反而可能引起不良反應，務必多加留意！