秋天鼻子乾燥怎麼辦？5招按摩舒緩＋5種潤燥食物推薦

入秋後天氣轉涼、空氣濕度下降，許多人開始出現鼻腔乾燥、發癢，甚至流鼻血的困擾。中醫認為「肺開竅於鼻」，鼻乾多與肺燥有關。想改善秋天鼻子乾燥的問題，除了從飲食調理著手，平時也可以透過簡單的鼻部按摩，促進局部血液循環、保持黏膜濕潤。以下為你整理5種實用的按摩方法、5種潤燥食物，以及日常預防保養技巧。

秋天鼻子乾燥怎麼辦？5種按摩方法舒緩不適

1. 按摩迎香穴：防治鼻病與面部神經麻痺

以左右手的中指或食指點按迎香穴若干次。迎香穴附近分布著面部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支，是面部神經和眶下神經的吻合處。按摩此穴不僅有助於改善局部血液循環、防治鼻病，還能預防面部神經麻痺。

2. 鼻外按摩：促進鼻黏膜血液循環

用左手或右手的拇指與食指夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環，有利於正常分泌鼻黏液，讓鼻腔保持濕潤。

3. 鼻內按摩：防治萎縮性鼻炎

將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔保持濕潤、維持黏膜正常狀態；同時能減輕乾冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽等疾病的發生，增加耐寒能力。此外，拉動鼻中隔軟骨還有利於防治萎縮性鼻炎。

4. 印堂穴按摩：增強嗅覺、預防感冒

用拇指、食指和中指的指腹點按印堂穴（位於兩眉中間）12次，也可用兩手中指一左一右交替按摩。此法可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，並刺激嗅覺細胞，使嗅覺更靈敏，還能預防感冒和呼吸道疾病。

5. 給鼻子洗澡：預防呼吸道疾病

都市生活中難免接觸受廢氣污染的空氣，這些污染物會在鼻腔內留下大量污垢，若長期得不到有效清洗，會逐漸侵害鼻腔黏膜的健康。因此要經常給鼻子「洗洗澡」。特別推薦冷水浴鼻，尤其是早晨洗臉時，用冷水多沖洗幾次鼻子，可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。

秋天鼻子乾燥吃什麼好？5種潤燥食物推薦

1. 蓮藕：涼血止血、健脾開胃

據《本草經疏》記載：「藕生者甘寒，能涼血止血、除熱清胃，主消散淤血、吐血、口鼻出血、產後血悶，治金瘡傷折及止熱渴、霍亂、煩悶、解酒等；熟者甘溫，能健脾開胃、益血補心，主補五臟、實下焦、消食、止瀉、生肌，久服令人心歡止怒。」生藕性寒，適合口鼻出血、熱渴煩悶者食用；煮熟後性溫，能健脾開胃、益血補心，是秋季潤燥的好選擇。

2. 銀耳：清肺潤肺

從中醫角度來看，經常流鼻血多與肺燥血熱有關。銀耳具有清肺潤肺的效果，是非常好的保養類食材。經常流鼻血的人多食用銀耳羹，不僅可以清除肺火，還能達到滋補保健的效果。

3. 花生米：促進凝血

花生又稱長壽果，含有豐富的不飽和脂肪酸且不含膽固醇，有助於清理血管。對於部分因凝血機制較差而導致的鼻出血，花生米有一定的緩解作用。沒有去掉紅色外衣的花生能增加血小板含量、改善血小板品質、改善凝血因子的缺陷，因此具有促進凝血的作用。

每天可適量吃生花生，對養胃有一定好處，記得要連紅衣一起吃。女性經期、孕期、產後和哺乳期更應該常吃，而且花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。

4. 紅棗：補血養氣

經常流鼻血勢必造成身體虛弱、血液流失嚴重，而紅棗素有補血養氣的功能。經常流鼻血的人不妨多食用紅棗，既能補充流失的血液，還可補氣養顏。

5. 黑芝麻：養血潤燥

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。現代醫學研究表明，黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、B2、多種氨基酸及氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。其中的鐵可預防貧血，維生素E則能促進血液循環，提高免疫力。

如何預防秋季鼻子乾燥？3個日常保養方法

1. 飲食潤燥

鼻乾主要反映的是肺燥，因此需要潤燥。如果只是鼻子乾、尚未出現出血症狀，可以多吃蓮藕、白茅根、柿子等果蔬涼血潤燥；沒有發炎時，可塗抹魚肝油滋潤鼻腔。

上火會加重鼻子乾燥，多喝水可在一定程度上改善鼻腔血液循環、減輕乾燥症狀；蘋果、奇異果、小白菜、番茄等蔬果能補充體內各種維生素，有助於改善鼻子乾燥的狀況。

2. 用生理鹽水沖洗鼻腔

如果秋季鼻子發乾難受，可用生理鹽水沖洗鼻腔。沖洗時可使用大型注射管或專用的鼻腔沖洗器，並務必使用醫用生理鹽水，不要自行調配；盡量不要用棉籤蘸抹擦洗，以免損傷鼻內的毛細血管。

此外，鼻乾難受時，也可倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏蒸鼻腔約5至10分鐘，能有效減緩不適、保持鼻腔濕潤。

3. 使用空氣加濕器

如果室內太乾燥，可以在屋裡放一盆水或使用空氣加濕器來提高居室濕度，不僅能緩解鼻腔乾燥，對全身皮膚也有保濕作用。

溫馨提醒：如果鼻子乾燥持續未見改善，或反覆流鼻血不止，建議儘早就醫檢查，排除其他鼻腔疾病的可能。