夏至防暑全攻略：必備防暑藥品、6款自製降溫飲品與實用避暑妙招

夏至過後天氣愈發炎熱，中暑風險隨之升高。除了留意自身狀況、調節環境與飲食之外，家中常備幾款防暑藥品，並學會自製消暑飲品，才能從容應對酷暑。以下為您完整整理夏季防暑的重點知識。

夏至前後需常備的防暑藥品

1. 金銀花

具有祛暑清熱、解毒止痢等功效，可用開水沖泡代茶飲用。

2. 菊花

能消暑、平肝、利尿，高血壓患者尤其適合，以開水沖泡代茶飲。

3. 荷葉

適合中暑引起的心煩胸悶、頭昏頭痛者，高血壓患者尤宜，可開水沖泡代茶飲。

4. 仁丹

能清暑祛濕，主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。

5. 十滴水

能清暑散寒，適用於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症狀。

6. 藿香正氣水

能清暑解表，適合暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉症狀明顯者。

7. 清涼油

能清暑解毒，可緩解暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

8. 無極丹

能清熱祛暑、鎮靜止吐。

9. 避瘟散

為防暑解熱良藥，能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

六款自製降溫飲品

多喝防暑降溫飲料是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹六款簡單易做、清爽解渴的消暑飲品：

1. 山楂湯

山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，再加適量白糖，晾涼即可飲用。

2. 冰鎮西瓜露

西瓜去皮去子，瓜瓤切丁連汁倒入盆內冰鎮；另取適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫後置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

3. 綠豆酸梅湯

綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4. 金銀花（或菊花）湯

金銀花或菊花30克，加適量白糖，開水沖泡，放涼後即可飲用。

5. 西瓜翠衣湯

西瓜洗淨後切下薄薄一層綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣後加適量白糖，放涼飲用。

6. 椰汁銀耳羹

銀耳30克洗淨後用溫水泡發，除去硬蒂，加入椰汁125克、冰糖及適量清水，煮沸即成。

其他夏季防暑小常識

1. 少吃多餐：一餐吃得越多，為消化這些食物，身體產生的代謝熱量也就越多，尤其要少吃高蛋白食物，它們產生的代謝熱量特別高。
2. 適量吃辛辣食物：醫生認為，辛辣食物可刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環、促進大量出汗，有助於降低體溫。
3. 溫水沖澡：最好用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，尤其在睡前進行效果更佳。
4. 多喝水少喝酒：酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5. 避免避免劇烈運動：劇烈活動會啟動身體能量，使體內溫度升高。
6. 使用冰袋：可重複使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，內部預充的液體具有降溫效果。
7. 選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好選棉質，合成纖維枕套容易積聚熱量。
8. 喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。
9. 涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流經之處，這樣可降低血液溫度。

掌握以上防暑藥品、降溫飲品與生活細節，就能在盛夏保持清涼舒適，遠離中暑威脅，健康度過整個夏天。