會吃的女人才漂亮！冬季養顏必吃：龍眼、胡桃、紅棗、蜂蜜

俗話說得好，「三九補一冬，來年無病痛」。寒冷的冬天正是進補調養的好時機，除了日常飲食之外，選對食材更能由內而外調理體質與膚質，吃出健康、吃出美麗。以下介紹幾種冬季養顏聖品，讓你在進補的同時，也擁有好氣色。

吃龍眼、嚼胡桃：保濕補水、滋養肌膚

相傳慈禧太后年邁仍面容不衰，便與經常食用胡桃肉有關。胡桃在民間又被稱為「長壽果」，具有強身健腦、養顏益容之效。

黑芝麻則含有豐富的胱氨酸、維生素B群及維生素E，能增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持肌膚細膩，更被日本學者譽為改善皮膚粗糙的最佳食物。芝麻與胡桃皆富含維生素E及不飽和脂肪酸，可營養大腦與皮膚、延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力。若將胡桃肉與黑芝麻一同研磨合用，可謂珠聯璧合、相得益彰，效果事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏或皮膚乾燥者飲用尤其適合。

冬季合理進補：玉靈膏與枸杞

將龍眼肉加冰糖熬製成「玉靈膏」，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便又易於保存。據古書記載，枸杞有「補精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽」之效，唐朝大詩人劉禹錫更讚其為「上品功能甘露味，還知一勺可延齡」。

龍眼又名桂圓，味甘性平，具有養心安神、滋陰補血的功效，最適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性作為進補之用。

吃大棗、喝蜂蜜：讓你面如桃花

紅棗——譽為「活維生素丸」

經測定，紅棗的維生素含量為百果之冠，被人譽為「活維生素丸」。醫學研究證明，各類維生素對肌膚各有重要功效：

• 維生素C：能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著。
• 維生素A：可激活和調節表皮細胞的生長、抗角化，有助改善皮膚的水屏障特性；若配合維生素E同時使用，可延緩甚至逆轉皮膚衰老。
• 維生素E：素有「青春素」的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用。
• 維生素B群：能調節皮脂腺分泌。

正因如此，民間才有「一日吃三棗，終身不顯老」的說法。

蜂蜜——滋潤健體、美容養顏

蜜蜂周身都是寶，尤其是具滋潤及養顏功效的蜂蜜，營養價值高又有益健康。與蜂蜜相關的產品如蜂膠、蜂皇漿，同樣具有極高的藥用功效，長期食用更可健體美顏。

冬季皮膚乾燥缺水少油，而蜂蜜含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚營養、保持肌膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等47種人體健康美容所必需的微量元素，採百花之精而成，更有「女性美容聖藥」之美稱，經常食用可使人「面如桃花」。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。