女人春季養生吃什麼？4款養顏健脾食譜讓你吃出好氣色

俗話說「吃得好不如吃得巧」，與其花大錢購買效果有限的保養品，不如從吃對每一餐開始調理身體。春天萬物復甦，正是養生的黃金時節。女性不妨趁此機會多吃一些養顏健脾的美食，由內而外滋養身心。以下為大家推薦四款養顏健脾食譜，食材常見、做法簡單，供您參考。

一、大棗百合粥

原料

大棗12枚、小麥仁60克、甘草（乾品）10克、百合（乾品）10克、紅糖30克。

做法

1. 將甘草、百合洗淨，共同煎取藥汁。
2. 洗淨大棗與小麥仁，連同藥汁、紅糖一起放入砂鍋中，煮成粥即可。建議趁熱食用，每日1至2次。

功效

益氣健脾、寧心安神、除煩潤膚。長期食用可改善不良情緒、增進食慾，使皮膚紅潤細白，還能延緩皮膚衰老、減少皺紋，是非常適合春季的養生保健食譜。

二、桑葚葡萄粥

原料

桑葚30克、白糖30克、葡萄乾10克、薏苡仁20克、粳米50克。

做法

1. 將桑葚、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。
2. 粳米淘洗乾淨後放入鍋中，加入桑葚、薏苡仁及浸泡的水，再放入葡萄乾，先用旺火煮開。
3. 轉小火煨煮至粥成，加入白糖拌勻即可。每日1劑，早晚各食用1次。

功效

滋陰補腎、健脾利濕、豐肌澤膚。

三、薏苡仁山藥粥

原料

薏苡仁30克、淮山藥30克、大棗12枚、小米100克、白糖20克。

做法

1. 大棗洗淨去核，切成細條。
2. 淮山藥研磨成細末。
3. 小米洗淨後置於砂鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量清水，以文火煨粥，粥成後加入白糖拌勻即可食用。

功效

健脾和胃、益氣悅膚、清利濕熱，特別適合脾胃兩虛、面部多皺紋的女性食用。

四、雙豆雞翅湯

原料

黃豆、青豆、雞翅各適量，鹽、味精、料酒、高湯各適量。

做法

將黃豆、青豆、雞翅等原料一同放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後以鹽、味精、料酒調味即可食用。

功效

黃豆和青豆不僅富含蛋白質與卵磷脂，還含有植物雌激素——異黃酮類物質，能有效提高體內雌激素水平，讓女性保持青春美麗；同時異黃酮還有助於預防骨質疏鬆。雞翅中含有大量膠原蛋白，蛋白質含量甚至高於豬蹄，與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤肌膚十分有益。

春季養生重在順應時節、調理脾胃。以上四款食譜長期堅持食用，不僅能健脾益氣，還能養顏美容，讓您在春天煥發健康光彩。