雨水節氣如何養生？專家：調養脾胃是關鍵，飲食作息這樣做

雨水時節濕氣漸重，脾胃調養正當時

雨水是二十四節氣中的第二個節氣，此時氣溫回升、降水增多，空氣中的濕氣也隨之加重。中醫認為「脾胃為後天之本」，雨水時節若不注重脾胃保養，容易出現食欲不振、腹脹疲倦等亞健康症狀。脾胃虛弱雖然不算嚴重的疾病，但長期忽視可能導致病情加重、消化功能減退，甚至引發其他疾病。因此，順應節氣調養脾胃，正是雨水養生的關鍵所在。

養脾健胃的推薦食材

1. 紅棗：補益脾胃的天然佳品

紅棗對於脾胃虛弱以及容易感冒的人來說有很大的幫助。紅棗富含維生素C等多種營養素，能夠幫助人體補益脾胃、益氣養血；此外，紅棗還具有強身保肝以及抗變態反應等功效。日常適量食用紅棗，無論煮粥、泡茶或入湯，都是滋養脾胃的好選擇。

2. 薏米：健脾祛濕，但需注意體質

嶺南地區因為濕氣較重，許多人習慣吃薏米來幫助去濕。薏米確實有健脾利濕的作用，但由於其性質偏涼，陰虛體質的人並不適合長期食用，以免損傷陽氣。建議搭配紅棗、生薑等溫性食材一同烹煮，或將薏米炒過後再食用，可以降低其寒涼之性。

日常調養脾胃的三大要點

保持良好情緒

情緒與脾胃健康息息相關。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響，有研究表明，不良的情緒會導致食欲下降、消化功能減退。因此平日應學會舒緩壓力、保持心情愉悅，讓肝氣條達、脾胃和順。

規律作息，避免熬夜

按時休息、充足睡眠是養護脾胃的基礎。熬夜會耗傷氣血，對女性而言更是慢性自殺。建議平時多喝暖胃養顏的飲品，如紅糖薑茶、桂圓紅茶、桂圓紅棗茶等，幫助身體溫補調理。

適度保健按摩

平時可以多做腹部按摩或穴位按壓等保健手法，正規的中醫保健按摩對於促進消化、養顏排毒都有很好的效果，長期堅持更能改善脾胃功能。

注意事項

雨水時節早晚溫差大，仍需注意保暖，不宜過早減衣；飲食上宜清淡溫和，少食生冷、油膩之物，以免加重脾胃負擔。若脾胃虛弱的症狀持續未見改善，應及早就醫，尋求專業中醫師的診斷與調理建議。