霜降節氣養生指南：保暖防病、健脾養胃是關鍵

霜降節氣如何養生？保暖防病、健脾胃是關鍵

霜降是秋季的最後一個節氣，代表天氣漸冷、初霜出現，也預告著冬天的腳步將近。此時晝夜溫差加大，寒邪容易侵襲人體，正是調養身體、儲備能量的重要時期。民間素有「補冬不如補霜降」的說法，把握這個節氣做好保暖防病與健脾養胃，才能為整個冬季的健康打下良好基礎。

霜降進補好選擇：營養豐富的板栗

秋冬季節是進補的最佳時機，那麼這個季節該吃什麼呢？在眾多食材當中，板栗對健康的貢獻特別值得推薦。醫學研究顯示，板栗含有豐富的澱粉、維生素B2等多種營養成分，營養價值相當高。

從中醫理論來看，板栗性味甘溫，冬季適量食用有助於補腎強身；而脾胃功能較弱的人食用，還能起到健脾胃的作用，是霜降時節老少皆宜的養生食材。

健脾胃的三大方法

一、飲食調養：健脾胃首先要從飲食上下手，食療已成為現代人日常保健的首選。按照中醫理論指導，想健脾胃，平時飲食應遵循「多甜少酸」的原則，養好脾胃才對身體有益。此外，日常生活中也可以適當吃些「鍋巴」，對脾胃有良好的調養效果。

二、晨起快走：每天起床後進行約二十分鐘的快走，能有效保健脾胃。由於現在提倡有氧運動，清晨劇烈跑步已不太被推薦；快走強度適中，不僅對身體有很大的好處，長期堅持更能有效提升脾胃功能。

三、推拿按摩：推拿對脾胃同樣大有裨益，按摩不同部位可產生不同的養生功效。推拿也就是按摩，可以由他人操作，也可以自我按摩，透過手法作用於人體皮膚、肌肉與穴位，達到保健、治病的目的。

注意事項

值得提醒大家注意的是：霜降過後氣溫驟降，平時一定要保護好自己。冬季外出務必穿得夠暖，不要露出腰部；晚上睡覺時要蓋好被子，尤其是腹部一定不能受凍，否則容易導致各種腎臟及脾胃疾病，千萬不可大意。