夏至高溫來襲！一杯三葉茶清心降火，防暑養生這樣做

夏至是二十四節氣之一，象徵盛夏正式展開。此時白晝最長、黑夜最短，氣溫也隨之持續攀升。中醫認為，夏至前後是人體陽氣最為旺盛的時期，氣血運行充沛，但高溫環境同時容易引發中暑及心腦血管疾病。因此，夏至時節的養生格外講究方法，而一杯清爽的「三葉茶」，正是消暑降火的理想選擇。

什麼是三葉茶？

三葉茶是由三種常見中藥材組成的養生茶飲，分別為荷葉、竹葉與薄荷葉。其中荷葉是夏季特有的食材，具有清除油脂、減肥去膩的功效。平時也可以將荷葉入膳，例如煮一碗荷葉粥或製作荷葉團子，同樣能達到消暑去脂的效果。

三葉茶的沖泡與功效

夏至時節，可取適量的荷葉、竹葉與薄荷葉一同沖泡飲用。這道茶飲具有非常好的清火功效，經常飲用可以養心去火、預防中暑。在炎熱的夏天裡，三葉茶作為一道消暑解渴的日常飲品，再合適不過。

夏至飲食調理建議

除了喝茶之外，夏季脾胃功能相對對虛弱，許多人容易出現胃口不佳的情況。此時可以多攝取開胃解暑的食物，例如綠豆湯、蓮子粥、蓮藕湯等，都是不錯的選擇。此外，夏天出汗多，務必要注意補充水分，最好在水中加入少量食鹽，幫助補充流失的電解質。

注意事項

夏季不妨多吃海帶、紫菜等海產品，有助於補充身體因流汗而流失的鉀元素。同時，由於天氣炎熱，應避免進行劇烈的體育活動，改以散步、太極等溫和的鍛煉方式為宜，才能在消暑的同時兼顧健康。