「胡思亂想」也能消除心理疲勞？五招教你告別倦怠、重拾活力

什麼是心理疲勞？

所謂心理疲勞，是指人長期從事單調、機械的工作活動，伴隨肌體生化的變化，中樞局部神經細胞因持續緊張而出現抑制現象，導致人對工作與生活的熱情和興趣明顯降低，甚至產生厭倦情緒。

很多時候我們感到累，並非因為身體勞累，而是無法在工作中找到樂趣與價值感，在心理上把它當成沉重的包袱，背負著它自然格外辛苦。此外，日復一日重複單調的活動、缺乏變化，也必然造成心理上的疲憊。那麼，該如何消除心理疲勞，讓心情輕鬆下來，重新感受生活的愉悅與美好呢？以下五招或許能幫到你。

第一招：讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，為生活注入新意：買本食譜嘗試做幾道新菜，找個理由和家人來一頓燭光晚餐；把每天固定看電視的時間改成出門散步運動；趁著假日安排一次全家出遊。總之，只要做得到的事都可以試一試，有時只是一個小小的改變，就能帶來意想不到的效果。

第二招：「胡思亂想」也能消除疲勞

心理學家研究發現，「胡思亂想」有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、困倦或無聊時，不妨讓思緒自由遨遊：想像和老公一起重回蜜月中的旅行、想像由於工作業績突出而薪水翻倍、想像自己的寶寶一點一點長大……只要是快樂的、令人沉醉的畫面，都能幫你暫時抽離壓力、恢復能量。

不過要提醒的是，這種漫無邊際的遐想只是日常生活中的一種補充，絕不是替代品。務必適可而止，不可本末倒置，耽誤了正事。

第三招：換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多關注利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。例如趕車上班時，與其為那一個多小時的車程憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中——也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好心情帶到工作單位，一天的狀態自然大不相同。

第四招：丟掉完美主義的枷鎖

人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，允許偶爾的失誤與不完美，我們也能變得更加輕鬆。放下過高的自我要求，反而能以更從容的心態面對工作和生活中的種種挑戰。

第五招：尋覓一兩個知己

在我們煩惱的時候，往往並不需要別人講太多的大道理，更多時候，只希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的「閨中密友」自然是生活中不可或缺的一部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧，讓心事有人分享，壓力也就減輕了大半。

心理疲勞並不可怕，只要學會為生活增添變化、適度放空遐想、轉換看待世界的角度、善待自己並善用友誼的力量，就能有效趕走倦怠，重新擁抱充滿活力的每一天。