孕婦「營養恐懼症」當道：過度進補反而危害母胎健康

據一家婦產科醫院的統計，高達90%的孕婦在產前體檢時被診斷為「超重」，因而需要進行體重控制。專家指出，女性懷孕後，整個孕期的體重增加應控制在9至15公斤之間，每日食量較平時增加約10%至20%即可。然而，現今不少白領準媽媽生怕產前營養不足，於是猛吃猛喝、天天靜躺。專家提醒，若吃得過多、體形過胖，反而會不利於孕婦和胎兒的健康。

營養並非越多越好

據了解，現在的準媽媽和家屬大多抱持「懷孕期多吃多補」的心態。無論是高級白領還是普通工薪族，許多準媽媽都認為，只要是對胎兒有幫助的東西，不論價格多高，只要經濟能夠承受，都會買來食用。蛋白粉、葉酸、魚肝油、鐵、鋅、鈣等微量元素統統購入，而且不少人購買的全是進口知名品牌。

根據隨機統計，懷孕期間營養品的費用少則四五千元，多則高達上萬元，不少白領準媽媽每隔兩三個月就要採購一批這類產品。白領準媽媽雖然在選購的營養品種類與品牌上各有不同，但一致認為選擇進口或知名產品比較放心；而不少工薪族孕婦也表示，她們未必考慮進口營養品，但會透過多吃來彌補，例如雞、鴨、魚、肉等，一天吃上好幾餐，飯後還吃大量水果。

水果過量可能引發糖尿病

不少準媽媽喜歡吃水果，甚至把水果當蔬菜吃。有的為了生下健康、漂亮、皮膚白皙的寶寶，在孕期拼命吃水果，認為這樣既能充分補充維生素，將來寶寶的皮膚也會更好。營養專家指出，這種想法是片面且不科學的。

雖然水果和蔬菜都含有豐富的維生素，但兩者有本質上的區別：水果中的纖維素含量並不高，而蔬菜的纖維素含量卻很豐富。過量攝入水果而不吃蔬菜，會直接減少孕婦的纖維素攝取量。此外，部分水果糖分很高，孕期飲食糖分過高，還可能引發妊娠糖尿病等疾病。因此，專家建議孕婦應有選擇地攝取各類食物，做到營養均衡。

準媽媽不是準病人

專家指出，正因為準媽媽吃得太多、太好，運動卻太少，造成攝入與消耗失衡，導致超重。而超重帶來的後果不容輕視：不僅會使孕期併發症增多、不利於胎兒成長，分娩時也可能出現困難，產後更難以恢復體形。專家建議，已經超重的準媽媽應及時諮詢營養醫生，調整飲食結構，進行合理的營養調配。

事實上，大多數準媽媽都是健康的，只需在醫生指導下補充所需的食物和營養即可，盲目亂補完全沒有必要。有的準媽媽一懷孕就把自己當成病人，覺得自己缺這少那，只要有營養就補。其實對身體健康的孕婦而言，最好的方式就是食補；而身體狀況欠佳的準媽媽，也不應盲目進補，應在醫生指導下缺什麼補什麼。

另外，「藥補不如食補，食補不如心補」。每天保持健康愉快的心情，相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶，才是最有效的「營養品」。