何謂營養缺乏恐懼症？18歲高中生案例解析成因與應對之道

什麼是營養缺乏恐懼症？

隨著健康意識抬頭，重視營養的人越來越多，但與此同時，害怕自己「營養不足」的人也跟著增加。在愛惜身體成為一種流行的年代，身體一點小小的不適，或是媒體上一條簡單的訊息，都可能讓人陷入營養缺乏的焦慮與恐懼之中。曾經被認為最容易解決的「吃飯」問題，竟然成了心頭揮之不去的糾結。

所謂「營養缺乏恐懼症」，指的是一種擔心自己營養不足的焦慮心態。專家提醒，其實只要日常飲食中各類食品搭配均衡、人體消化吸收良好，一般成年人並不會出現營養缺乏的問題，也根本不需要額外服用營養保健品。要消除這種恐懼，關鍵仍在於建立正確的飲食觀念——解鈴還須繫鈴人。

10月30日，市人民醫院心理科門診接待了這樣一位患者。

正在讀高中的小柯（化名）今年剛滿18歲，本該是花樣年華、活潑好動的年紀，最近卻總覺得自己腦子不好使、反應變慢，精力不足、注意力和記憶力下降，吃飯也沒有胃口。用他自己的話說：「好像得了早老性癡呆一樣。」

在家長的陪同下，小柯先到內科就診，做完胃鏡、心電圖等一系列檢查後，並未發現任何問題。「是不是自己缺乏營養啊？廣告上不都這樣說嗎？」帶著這個疑問，他又接受了血色素和微量元素檢測，結果依然一切正常。

此時的小柯開始不相信醫院的檢查結果：身體明明有症狀，為什麼查不出來？難道是醫院設備、甚至醫生的醫術有問題？

市人民醫院心理科主任醫師指出，小柯的症狀正是典型的「營養缺乏恐懼症」。這種擔心自己營養不足的現象，常見於40歲以下的成年人群，是一種在特定環境或條件下產生的焦慮心態，其軀體表現就是俗稱的「亞健康」狀態。

「補鈣」、「補血」、「補鋅」、「排鉛」……在廣告日益主導商品銷售的年代，各類保健品廣告無時無刻不在對消費者狂轟濫炸。一些人的心理防線漸漸失守，開始懷疑自己缺這缺那，於是很多人不是根據身體的實際需要攝取營養，而是按照廣告商的「配方」盲目進補。

事實上，過量補充某些營養素不但無益，反而可能加重身體負擔，甚至帶來健康風險。真正的營養均衡，來自於多樣化的天然食物與規律的飲食習慣，而非琳瑯滿目的保健產品。

專家建議，若長期懷疑自己營養不良，最可靠的做法是到正規醫療機構進行檢查，以檢驗數據為依據，而不是聽信廣告宣傳。同時，若焦慮情緒持續影響日常生活，應及時尋求心理科或精神科的專業協助，從源頭化解恐懼，才能真正恢復身心平衡。