恐懼症患者該補充什麼？4大營養素幫助緩解焦慮與緊張

恐懼症發作時，患者除了強烈的害怕感之外，往往還會伴隨焦慮、緊張等情緒反應，甚至出現心悸、出汗、顫抖等軀體不適症狀。除了接受專業治療外，日常飲食中的營養補充也能作為輔助，幫助穩定神經系統、緩解不適。以下介紹四種恐懼症患者建議多補充的營養物質。

恐懼症建議補充的四種營養物質

1. 維生素C（含生物類黃酮）

維生素C是維持腎上腺功能所必需的營養素。腎上腺負責分泌應對壓力的荷爾蒙，當人處於恐懼或緊張狀態時，其負擔會加重。補充充足的維生素C，並搭配生物類黃酮促進吸收利用，有助於支持腎上腺正常運作，減輕身體的壓力反應。

2. 綜合維生素及礦物質

長期處於緊張狀況時，身體會加速消耗B群維生素、鈣、鎂等營養素，進而影響神經系統的穩定性。適時補充綜合維生素及礦物質，可以填補營養缺口，幫助維持情緒平衡與神經健康。

3. 氨基丁酸（GABA）加肌醇

GABA（氨基丁酸）是一種天然存在的胺基酸，能抑制過度活躍的神經訊號，具有放鬆、鎮靜的作用；肌醇則參與腦內神經傳導，有助於穩定情緒。兩者搭配使用，是一種有效的天然鎮定劑，用量請依照產品指示服用。

4. L-酪胺酸

L-酪胺酸是體內合成多巴胺與正腎上腺素的重要原料，能夠紓解緊張情緒、提升抗壓能力，同時也有助於改善睡眠品質，讓身心獲得充分休息。

溫馨提醒

營養補充僅能作為輔助手段，無法取代正規治療。若恐懼症狀頻繁發作、程度嚴重，或已明顯影響日常生活，建議儘早尋求精神科醫師或心理師的專業協助，透過藥物、認知行為治療等方式獲得妥善處理。