大學生為何會患就業恐懼症？成因、症狀與緩解方法一次看懂

金融危機衝擊下，大學生就業形勢日益嚴峻，許多應屆畢業生同時面臨求職不易與收入預期降低的雙重壓力。不少人因此陷入茫然無措、對未來充滿恐懼的心理狀態：不清楚自己能勝任什麼工作，擔心求職時找不到合適職位，進而產生害怕、擔憂與情緒低落等反應，這種現象即俗稱的「就業恐懼症」。

就業恐懼症的成因

就業恐懼症是剛踏出校門、尚未適應社會的畢業生常見的心理困擾。部分學生認為自己擁有高校學歷，理應獲得高薪且待遇優渥的工作；然而實際求職後才發現，現實中的職位與自身期待存在落差，於是不斷地換下一個、再下一個，結果始終找不到心目中理想的工作。長期累積的挫敗感，使他們逐漸恐懼這個社會，甚至害怕與他人接觸和交往。

就業恐懼症的常見症狀

中國社科院發布的《社會藍皮書》曾預測，大學生失業率將超過12%。在如此龐大的就業人口與壓力之下，許多畢業生產生強烈的不安與恐懼，對前途一片迷茫；但當被問及具體在擔心什麼時，卻又顯得茫然無措。

典型症狀包括：肌肉緊張，情緒極度不安與恐懼，對現實和未來生活過分擔憂，感到痛苦、焦慮、恐慌與緊張；平時坐臥不安、缺乏安全感，整天提心吊膽、心煩意亂，對外界事物失去興趣。部分患者還會出現自律神經紊亂的情形，例如入睡困難、容易做惡夢、容易驚醒，有時面色蒼白、經常出虛汗，並伴隨眩暈與心悸。
若症狀持續惡化，恐懼情緒可能不斷加深，甚至演變為社交恐懼症、廣場恐懼症等更嚴重的精神疾病。

就業恐懼症該如何緩解

輕度患者：可尋求心理醫師協助，透過認知療法改變「不敢面對現實」「認為社會很恐怖」等舊有認知，讓他們明白只要具備能力，任何工作都能做好。同時應不挑不揀、擺正心態，珍惜並把握每一個來之不易的就業機會，練習與人相處的能力，糾正畏懼外界的想法，建立對求職與社會積極向上的態度。讓自己主動適應社會，遠比待在家中無所事事、怨天尤人更有益處。

行為治療：在認知調整的基礎上輔以行為治療，鼓勵求助者積極走出家門，走出父母的庇護，用自己的翅膀搏擊人生的風雨。

重度患者：應儘早就醫，在醫師指示下服用藥物以減輕症狀。

就業恐懼症其實並不可怕。在自身的努力與專業醫療的協助下，症狀會逐漸減輕直至消失，個人的能力與意志力也將在過程中得到更好的鍛煉與成長。