俗話說「文人相輕」，嫉妒正是大學生群體中普遍存在的心理問題之一。曾有調查發現，大學生的嫉妒大致可分為七大類型：一是嫉妒他人政治上的進步；二是嫉妒他人學習上的冒尖；三是嫉妒他人某一方面的專長；四是嫉妒他人生活上的優裕；五是嫉妒他人社交上的活躍；六是嫉妒他人儀表上的出眾；七是嫉妒他人戀愛上的成功。那麼，這些嫉妒心理究竟從何而來？又該如何調適？以下將深入剖析。
嫉妒是以自私為核心、以對別人超過自己而心懷不滿為特徵的消極心理現象。嫉妒者雖然表達方式與程度各異，但性質基本相仿：要麼凡事「惟我獨尊」，希望自己占有一切榮譽或優先地位；要麼以「不患寡而患不均」的心態看待現實，容不得別人有任何優越之處。
一旦發現周圍的人有超越自己的變化，其心理便會失去平衡，且程度由輕到重各有不同：
輕者醋意萌生——對他人的優點裝作不屑一顧、不值一提，原本關係密切卻有意回避疏遠；
稍重者貶損苛求——無視他人的十個優點，偏揪住一個缺點不放；不看現在，只翻舊帳，甚至在背後散布流言蜚語，讓不知情者議論、猜測、加工、傳播，混淆視聽、蠱惑人心；
嚴重者嫉恨如仇——完全被妒火所控制，必欲摧毀他人而後快，甚至做出毀物、傷人的極端行為。
因此，在現實生活中，對人際關係危害最大的莫過於嫉妒。
嫉妒者最容易對那些過去主客觀條件與自己相當、甚至不如自己的人產生嫉妒。在他們眼中，這些人取得的新成就、新優勢，往往被視為襯托出自己的無能，或構成了對自己的威脅，於是憂慮、憤怒、怨恨交織而生。
在這種心理支配下，他們竭力搜尋並張揚對方的「陰暗面」，以求得病態的心理快慰。生活中，人與人之間總有許多「差不多」之處——年齡相近、學歷相當、能力相仿、地位相似、資歷相若、待遇相當等等，而這些都可以拿來比較。一旦原本「差不多」的人在某一方面打破了均衡狀態，便很容易成為他人嫉妒的對象。
嫉妒也是一種與社會發展相牴觸的守舊、逆反心理。嫉妒者往往心胸狹窄：為個人想得多，為事業想得少；為自己想得多，為他人想得少。為了滿足病態心理，寧可守舊也不讓別人出頭；明知自己已經落伍，仍固守孤家寡人的姿態；不願透過奮鬥和競爭趕超他人，反而試圖用某種不道德的方式將別人強行拉回原位，以維持自己原有的均衡狀態。
現實生活中，因嫉妒與相互嫉妒造成的內耗現象相當嚴重。「同行相輕」、「槍打出頭鳥」、「不患寡而患不均」等現象在各個單位都不同程度地存在，使人們把大量精力消耗在瞻前顧後、左右照應之中，心情無法舒暢，才能難以施展，人人怕冒尖、怕當先進。
身為大學生，誰都知道嫉妒是一種令人厭惡、有違道德的心理問題，象徵著人性的弱點與醜惡；但不可否認的是，幾乎每個人都不同程度地存在著嫉妒心理和行為，只是有些人不願承認罷了。既然如此，我們就應積極採取措施調節和控制自己的嫉妒心理，以完善自身人格。可以從以下幾個方面著手：
嫉妒產生於私欲，其實質是極端個人主義在作祟。嫉妒者大多凡事以自我為中心：掌握新資訊時傾向獨占；手握權力時設法限制他人發展；別人求助時勢利相待；被人超越時酸澀難熬。如此既不能悅納別人，也無法讓自己真正樂觀振作。
俗話說「心底無私天地寬」。若能把別人的進步看作對自己的促進而非威脅，用奮起直追來縮小差距，而不是靠貶低苛求換取一時寬慰，就能驅散嫉妒的陰雲，使自己重新振作起來。
靠貶低別人來抬高自己，或不擇手段限制他人發展，並不能真正改善自己的境遇。要改變境遇、縮小差距，唯一正確的方法是努力充實自己、腳踏實地去奮鬥，才能真正提高自身價值，贏得別人的尊重。不妨多想想：別人能做到的，我為什麼不能做到？別人能干好的，我為什麼不能干得更好？化消極嫉妒為積極進取，才是值得提倡的態度。
培根說過：「嫉妒是一種四處游蕩的情欲，能享受它的只能是閒人，每一個埋頭於自己事業的人，是沒有工夫去嫉妒別人的。」事實確實如此。
嫉妒不僅害人，而且害己。嫉妒者無時無刻不處在精神緊張之中：既要時刻注意別人的發展變化，留神別人又有了哪些比自己強的地方，又要尋找別人有哪些可供貶低或敗壞的東西，終日苦思採取什麼手段才能使心理達到平衡。他的情緒完全為別人的一舉一動所左右，始終有一種不放心、不踏實之感。
由於嫉妒者只能用貶低或敗壞別人的辦法來安慰自己，即使偶爾也能從中獲得一種賞心悅目的愉快，但他始終擺脫不了強烈的自卑感。儘管他不願承認別人比自己強，甚至心生怨恨，但他自己也清楚，這種心理平衡手段充其量不過是一種不道德的、病態的防衛措施，並不能真正擺脫精神上的煩惱和痛苦。此外，他還要時刻擔心輿論的譴責和同學的鄙視，生怕別人發現自己是個嫉妒者。
最後，「己所不欲，勿施於人」。嫉妒者也應想一想：當你獲得某種成功的時候，你希望別人也對你冷眼相待、故意排斥，或在你背後說三道四、百般挑剔嗎？
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