大學生，別再謀殺自己了：讀懂心理危機的求救訊號

據悉，就在幾天前，中國傳媒大學一對情侶跳樓自殺身亡；幾乎同一時期，北京理工大學一名大四學生也結束了自己的生命。再往前追溯，幾乎每個月都有各地傳來的大學生自殺新聞：有人因為成績不佳，有人因為失戀，有人因為畢業後找不到工作，還有人因為對現實感到失望……無論出於什麼原因，他們最終都選擇親手終結自己的人生。

悲劇之後，眾說紛紜

事件發生後，網路上有人呼籲改革教育體制，針對高校管理與教育內容進行調整；有人指出高校心理諮詢師數量嚴重不足；有人認為現在學生的心理素質太差；也有人感嘆現實環境帶給大學生的壓力太大……總之，大家都在「圍著棺材總結死因」，以各自的方式痛心疾首，深怕這些風華正茂的年輕人，哪天又因為某件事想不開而自尋短見。

這些孩子到底怎麼了？

可這究竟是為什麼？就像事先約好似的——隨手在網上搜尋一下，類似消息層出不窮，甚至有點前仆後繼的意味。究竟是誰「得罪」了他們？又是什麼樣的壓力，足以讓他們非走上這條不歸路不可？

與其事後追因，不如及早預警

在此，我不想只是就事論事地分析他們自殺的原因——一來太過殘酷，二來意義有限。我更希望透過一些真實的心理諮詢案例，提醒大家留意「地震發生前」的種種徵兆，盡可能做到防患於未然。

常見的心理危機訊號

• 情緒持續低落超過兩週，對原本喜愛的事物失去興趣；
• 言談間流露絕望或無價值感，出現「活著沒意思」「我想消失」等字句；
• 突然將心愛物品送人、交代式地安排事情、向人道別；
• 睡眠與飲食習慣明顯改變，成績或表現急遽下滑；
• 社交退縮，主動疏遠朋友與家人；
• 曾有自傷行為或自殺企圖者，再次陷入危機的風險更高。

我們能做些什麼？

若發現身邊的同學、朋友出現上述訊號，請不要猶豫：主動表達關心、耐心傾聽而不評判；也可以直接而溫和地詢問對方是否有輕生的念頭——研究表明，坦率詢問並不會「提醒」或誘發自殺，反而能讓對方感到被理解。同時，應鼓勵並陪同對方尋求專業心理協助，必要時移除周遭危險物品，避免讓其獨處。

求助專線

如果你正處於情緒困境或有輕生念頭，請立即撥打：台灣生命線 1995、張老師專線 1980、安心專線 1925；中國大陸全國心理援助熱線 12356。緊急情況請直接撥打當地急救電話。你的痛苦值得被認真對待，求助永遠是勇敢的第一步。