失眠憂鬱症如何治療？酸棗仁粥食療好吃又見效

憂鬱症患者內心常感到憂鬱、悲觀，想哭卻哭不出來，且往往伴隨失眠症狀——想睡卻睡不著，白天精神萎靡、記憶力與注意力減退，身心備受煎熬。那麼，失眠憂鬱症該如何治療，才能既美味可口、容易被患者接受，又能有效緩解甚至消除失眠與憂鬱症狀呢？

食療調理：專家推薦酸棗仁粥

專家表示，食用酸棗仁粥治療失眠憂鬱症，不僅味道鮮美、食用方便，而且無任何副作用，是藥膳調理的佳品。

酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含甾醇、三萜皂苷化合物、維生素C，以及白樺脂醇、白樺脂酸、酸棗仁皂苷等成分，具有鎮痛、降低血壓和調節神經等作用，對改善睡眠品質、舒緩焦慮情緒有良好的幫助。

酸棗仁粥的做法

將炒酸棗仁300克加水1500毫升，煎至1000毫升後去渣；粳米1～2兩（約50～100克）洗淨後放入藥液中煮成粥，加少量食鹽調味即可服用。一般以7～10天為一個療程，須連續服用3～5個療程，效果更佳。

正規治療：藥物結合心理療法

若論失眠憂鬱症最有效的正規治療方法，當屬藥物治療輔助心理療法。醫師會根據患者的症狀及具體病情，採用抗憂鬱劑、鎮靜劑、安眠藥或抗精神病藥物等合併治療，標本兼顧。

此外，音樂療法、催眠療法對失眠憂鬱症的治療也有很好的輔助效果。精神健康網專家提醒，應用這些療法時，為確保治療效果與安全，最好由專業治療師進行操作。