成功人士更易罹患憂鬱症？三大人格特質解析與預防指南

性格與身心健康息息相關

性格是一個人在待人處事態度與行為方式上所展現的心理特質，與身心健康密切相關。例如：長期悲觀喪志的人容易提早衰老；動輒暴躁易怒的人血壓容易驟升；過度焦慮的人則易出現胃腸功能紊亂。

性格同樣影響著疾病的演變。觀察發現，未經治療而自行痊癒的癌症患者，大多是性格開朗、無憂無慮的人；高血壓、冠心病患者常因心境平和、情緒穩定而病情好轉；個性樂觀的人即使罹患胃潰瘍，潰瘍面癒合速度也較快；相反地，性格脆弱者可能因一次精神打擊而引發精神疾病，而性格堅強、處變不驚的人則較不容易發病。

憂鬱症：無聲的「隱形殺手」

憂鬱症是當前最常見的心理障礙之一。全球約有1.2億人飽受憂鬱症折磨，中國更有超過2600萬人罹患此症。憂鬱症如同瘟疫般大肆蔓延，卻又無聲無息。患者常有強烈的痛苦內心體驗，堪稱「世界上最消極悲傷的人」，自殺率高達12%至14%，因此被稱為「隱形殺手」，也有人稱之為「第一號殺手」。

2008年9月8日，韓國演員安在煥自殺身亡；不到一個月，韓國「國民女星」崔真實自殺的消息再次震撼社會。從演員李恩珠、鄭多彬、歌手U-Nee，到10月4日自殺的變性藝人張彩苑、10月6日離世的金智厚，韓國演藝圈的自殺事件如傳染病般接連發生。追究根源，憂鬱發作正是這些明星背後的隱形殺手。

此外，媒體也時常傳出成功人士自殺的消息：安徽蚌埠市統計局局長劉敏從市政府辦公樓9樓跳下身亡；湖南常德一位千萬富翁在自己的商店內上吊自盡……這些案例令人不禁追問：為何衣食無憂的成功人士會走上絕路？

成功人士為何更容易罹患憂鬱症？

原來，成功人士罹患憂鬱症的風險更高，這與他們的人格特質密切相關。以下三種人格類型值得特別留意：

一、精力旺盛型人格

一般而言，成功除了需要聰明才智與豐富知識外，還必須具備充沛的精力、不知疲倦的幹勁、熱情奔放的個性以及堅韌頑強的意志。具備這些特質的人，通常被稱為「精力旺盛型」人格。然而，這種人格也可稱為「躁狂型」人格——他們長期處於一種非常輕微的躁狂狀態，能力得以超水平發揮，因此往往能取得較大的成就。

但躁狂的另一面就是憂鬱。有躁狂傾向的人發生憂鬱的機率遠高於一般人；一旦憂鬱發作，專業上稱為「雙相障礙」，即「躁鬱症」。躁狂與憂鬱交替出現，當憂鬱發作嚴重時，便可能萌生自殺念頭。

二、性格憂鬱型人格

另一種容易成功的人格是「性格憂鬱型」。這類人為人謙和、做事沉穩，一旦確定目標便堅定不移地前行。然而，他們往往情感細膩、內心感情豐富，卻不輕易向外人透露心聲，性格較為內向、多思多慮。這是一種偏向悲觀的人格特質，遇事容易往壞處想。順境時，悲觀情緒被暫時掩蓋；但當負面消息接踵而來時，便容易在此人格基礎上引發重度憂鬱發作。

三、環性人格

還有一種「環性人格」，即精力旺盛型與憂鬱型人格交替出現，同樣容易發生雙相障礙，並因憂鬱發作而導致自殺。環性人格的人時而思維敏捷、精神煥發、雄心勃勃，這種積極心態與向上的動力使他們容易獲得成功；但另一些時候，他們又走向另一個極端，表現出沉默寡言、猶豫不決、萎靡不振、終日愁眉不展，甚至悲觀憂鬱。這兩種反差極大的性格，同時存在於同一個人身上。

有憂鬱傾向者應及早打好「預防針」

值得強調的是，有憂鬱傾向的人應學會減壓，及早打好心理「預防針」。

學會釋放壓力：首先要減輕自身壓力，學會生活、懂得娛樂。平時即使工作繁忙，也要忙裡偷閒，找機會暫時放下一切工作與困擾，徹底放鬆身心，讓精力得到及時恢復。

善於自我疏解：遇到衝突、挫折與過度的精神壓力時，可透過文體活動、社交聚會、旅遊等方式消除負面情緒，保持心理平衡。

建立社會支持系統：社會支持系統越完善，身心就越健康。學會與人溝通，處理好與家人、朋友、同事的關係，建立和諧的家庭與社會關係，能有效減輕心理壓力。此外，最好有幾位可以傾訴煩惱的親友，切忌把責任與問題全部攬在自己身上。一旦出現明顯的憂鬱症狀，應立即尋求心理諮詢或就醫治療。

培養健康性格的八大標準

事實上，健康的性格是可以逐漸培養的。以下是健康性格的八項基本標準：

一、現實態度：心理健康的人會勇敢面對現實，無論現實是否令人愉快。

二、獨立性：頭腦健全的人處事憑理智、穩重，能適當聽取合理建議，必要時能做出決定，並樂於承擔決定可能帶來的後果。

三、有愛心：健康成熟的人能從愛自己的配偶、孩子、親戚與朋友中獲得樂趣。

四、發怒能自控：正常的人生氣動怒在所難免，但能夠把握分寸，不會失去理智。

五、懂得休息：健康的人在做好本職工作的同時，需要並善於享受閒暇與休息。

六、有長遠打算：頭腦健全的人會為長遠利益放棄眼前的誘惑，即使眼前利益極具吸引力。

七、寬容與諒解：成熟的人不僅對性別不同的人寬容諒解，也包容種族、國籍與文化背景不同的人。

八、持續學習與培養情趣：不斷增長學識、廣泛培養興趣，是健康人格的重要特徵。