選擇越多，自控力越差？研究揭開「選擇疲勞」的心理真相

選擇太多，反而讓人失去自制力？

人生充滿各式各樣的選擇：站在冰櫃前，面對數十種不同口味、不同包裝的冰淇淋，你是否曾有「籮裡選瓜，越選越花」的感覺？美國四月份出版的《個性與社會心理學雜誌》刊登的一項研究指出，當人面臨過多選擇時，注意力容易分散，自控能力也會隨之下降。

實驗設計：選擇與不選擇的對照

這項研究由明尼蘇達大學的凱思琳·沃斯主持。實驗中，研究團隊將參試者分為兩組：第一組需要從T恤、香水、蠟燭、洗髮精等各類商品中，在限定時間內挑出三件自己喜歡的物品；第二組則不做任何選擇，只需回答比較偏好哪些商品。

接著，兩組參試者都被要求飲用一杯難以下嚥的混合飲料——加醋的橘子汁，並按每盎司5美分的價格收取費用。結果顯示，先前做過選擇的第一組，喝下的飲料明顯多於未做選擇的第二組。這說明經歷一連串抉擇之後，人們抵抗誘惑、克制自己的能力已被削弱。

研究發現：每次選擇都在消耗心理資源

研究人員分析，當沒有太多選擇時，人會變得更加理智，自控能力也相對更強。換言之，每一次抉擇都在消耗心理能量，選擇越多，用於自我節制的「心力」就越少。

其後，研究團隊又進行了一項大型調查，發現若在一段時間內做出大量決定，人們更容易出現自控力下降的情況，進而引發暴飲暴食、揮霍消費、容易動怒、辦事拖拉等一系列問題。

給現代人的啟示

研究人員指出，選擇多意味著機會增多，本是好事；但在面對琳瑯滿目的選項時，應有意識地提升自控能力，例如簡化日常瑣碎決定、避免在身心疲憊時做出重要抉擇，才能讓自己在關鍵時刻保持理智，做出更好的判斷。