無聊也是一種病？兩大心理警訊，別再忽視內心的空虛

每次長假結束，上班族總要花上兩三天才能重新進入狀態，期間常伴隨著提不起勁、什麼事都不想做的無聊感。偶爾無聊本是人之常情，但若因為無聊而不斷做出莫名其妙的事，就不能掉以輕心了——長期如此，往往代表你與自己、與他人的關係正在悄悄流失。

極端案例：無聊真的會讓人失控

不知大家是否還記得先前的兩則新聞：一則來自日本，一名男子因為無聊，竟搬炸彈朝皇宮發射，當場被捕；另一則發生在中國，一名男子因為無聊，連續撥打110報警電話一百多次，最終也被警方帶走。這兩則新聞看似荒誕搞笑，卻揭示了一個嚴肅的事實——無聊有時真的會驅使人做出不可思議、連自己都無法解釋的行為。

無聊信號一：缺乏關係

生活中有三種重要的關係：自己與自己的關係、自己與他人的關係、自己與自然的關係。任何一種關係缺失，都會讓人心裡沒著落。其中，與自然失去聯繫最容易察覺——住家附近的綠化變少、樹木減少，都會讓人覺得不舒服；而另外兩種關係的流失則無聲無息，一旦察覺時，空虛感往往已經相當沉重。

「你怎麼能一個人待著呢？我就不行。」Sasa是個開朗的女孩，但她害怕獨自在家，即使只是看電影、上網，也會被突如其來的空虛感擊中，有一次甚至在家裡莫名哭了起來。再細想，她又說：「不知道為什麼，現在和朋友的關係也開始讓我煩心了。」

由於和朋友鬧了矛盾、關係疏遠，Sasa不知道能找誰傾訴，於是購物成了她的業餘活動。越覺得無聊，購物就越頻繁。不少人同樣用這種「治標不治本」的方式對抗無聊，但買完之後，空虛感依舊揮之不去。

無聊信號二：缺乏安全感

「一個人待得住，說明他的安全感很高。」廣州向日葵心理諮詢中心諮詢師胡慎之表示。陳寅恪曾形容中山大學很適合孤獨的思考者；其實每個人獨處時都是「孤獨的思考者」，只不過這份孤獨並非人人都承受得起。與自己的關係越緊密，就越耐得住孤獨。反之，若閒下來時腦中浮現的是「我不知道自己想要什麼」、「現在有什麼能讓我高興？」、「不知道自己想做什麼」這類念頭，就會讓人極度缺乏安全感。

至於因為無聊而做出轟炸皇宮、狂打報警電話這類極端行為，表面上看來匪夷所思，實際上屬於情緒障礙——當事人無法控制因缺乏安全感而產生的恐懼感，若有人關注自己，恐懼便會降低。「轟炸皇宮，你想想會有多少人關注他？」胡慎之如此分析。

無聊是一種提醒：去重建關係

當然，多數人不會用這麼離譜的方式博取關注，但無聊到心慌時，那種什麼都抓不住的感覺，大多數人都體會過。它不只是一個令人煩躁的時刻，更是一種來自內心的提醒：去和自己、和他人建立關係。可惜這種提醒通常不容易被注意到，很多人的第一反應仍是「我要馬上找樣東西來滿足自己」。

胡慎之建議：「有時間去購物、漫無目的地打電話、在網路上到處亂逛，不如約朋友出來聊聊。」像Sasa這樣已經意識到問題所在的人，不妨試著克制逛街的衝動。「剛開始會不舒服，但關係缺失並沒那麼可怕，只要你肯改變以往應對無聊的習慣，把關係補回來就好。」

（實習編輯：王嘉偉）