炎夏消暑有學問！涼茶不是人人能喝，飲用不當反傷身

炎夏警惕！飲涼茶不當可能致病

炎炎夏日，高溫悶熱的天氣常讓人食慾不振、吃不下飯，營養攝取跟不上，身體也容易感到疲倦不適。此時，許多人會選擇飲用涼茶來解暑降火。特別是在廣東一帶，夏天不喝涼茶，幾乎不能算是真正過了夏季。

涼茶一般由常見的中草藥調配而成，性質偏寒涼，主要功效是解暑清熱、降火解毒。然而俗話說「是藥三分毒」，涼茶畢竟帶有藥性，若飲用不當，不但無法消暑保健，反而可能誘發或加重身體疾病。究竟該如何正確飲用涼茶呢？

一、涼茶性寒涼，並非人人適合

涼茶的主要作用是清熱解毒，因此配方中大多含有大量寒涼性的中草藥。這類藥材並不適合所有體質的人飲用。例如平時怕冷、四肢經常冰涼的寒性體質者，以及年長的長輩，腸胃功能本就較弱，喝了涼茶之後，寒上加寒，反而會加重原本的不適症狀，甚至引起腹痛、腹瀉等問題。

二、適量飲用，切勿貪多求快

喝涼茶一定要先看個人體質，並且控制飲用量。千萬不要以為喝得越多就越能降火，這是非常危險的觀念。涼茶本質上仍屬於藥物範疇，過量飲用會讓寒涼藥性在體內累積，損傷脾胃陽氣，長期下來反而會引發疾病，得不償失。

三、先了解體質，必要時諮詢中醫

在飲用涼茶之前，務必先了解自己的體質狀況。如果本身體質較虛弱、平時就容易怕冷，就不宜再攝取寒涼性的藥物或飲品，否則只會對身體造成更大的傷害。最穩妥的做法，是在選擇或飲用涼茶前先諮詢專業中醫師，由醫師根據個人體質給予建議，才能真正達到消暑養生的效果。

注意事項

無論是任何食物或藥物，都千萬不要亂吃亂喝。尤其是具有藥性的涼茶，更應根據季節時令與個人體質來選擇合適的種類和份量。若有疑慮，建議事先諮詢中醫師的專業意見，才能安心度過炎夏，健康消暑不傷身。