有專家曾說：「21世紀是精神衛生的世紀。」的確，隨著生活節奏不斷加快，身處社會「壓力鍋」中的現代人，不得不直面各類心理危機的挑戰。如何擁有心理健康，已成為現代人求得生存與發展的一門「必修課」。那麼，我們該如何認識心理健康？又該如何評估自己的心理狀態？本期邀請北京大學醫學院胡佩誠教授結合生動事例，為大家全面解讀心理健康的方方面面。
■ 心理問題在旁人看來或許只是雞毛蒜皮的小事，但在當事人眼中卻可能是「天都要塌下來」的大事。不要忽視身邊的小事，請多留意周圍人在精神和心理上的微妙變化。
■ 良好的自我意識不等於自私自利，它是一種健康的心理狀態，也是非常好的品質。老師們應該看到每個孩子不同的特點，鼓勵他們按照自己的特點去生活、去奮鬥。
■ 事物總處在不斷轉化的過程中，我們每個人也都在矛盾中前行。一個人目前面臨的挫折，可能正是下一步成功的基礎。
談到心理保健，首先要釐清「什麼是健康」。60多年前，世界衛生組織在成立後的第一次會議上，就正式修改了關於健康的定義：真正的健康，不僅僅是指沒有身體的虛弱和疾病，而是指身體、心理、社會三個方面都處於完好狀態。這意味著整個人類的健康工作，都應該緊緊圍繞這三個方面去努力。
如果有机会了解發達國家的醫療發展動向，會發現它們的健康保健工作正在悄然改變。以美國為例，患者到醫院看病時，通常會有三位專業人士共同接待：一位負責檢查疾病的醫生、一位心理醫生和一位社會工作者，這種模式被稱為「一患三醫」。筆者曾與美國哥倫比亞大學醫學院的一位學者交流，在他所在的精神病專科醫院裡，1600名工作人員中有200多位心理學家和150位社會工作者。這些都是依據新的健康觀念與醫學模式所進行的嘗試。
1995年，筆者在以色列參觀了一所現代化的兒童醫院。走進大廳，只見屋頂懸掛著各式各樣的兒童玩具，米老鼠、唐老鴨等卡通形象應有盡有。可以想像，孩子置身這樣的環境，對打針、吃藥的恐懼感會大大降低。更令人驚訝的是，院長介紹說，他們在每個病房都配備了一位兒童心理治療師——換句話說，給兒童看病的不僅有醫生，還有心理學專家。
再看我們身邊的香港。在香港的醫院裡，社會工作者在員工組成中占了很大比例。無論是患者不知道在哪裡就診、看病時錢不够，還是出院後的就業、康復等社會問題，社會工作者都會盡力提供幫助，讓醫療服務延伸到生活的每個環節。
心理健康是不容忽視的社會問題。在美國，約五分之一的人口需要接受心理和精神治療，三分之一的家庭存在各種心理問題。統計顯示，美國約有5600萬個家庭，其中大約1500萬個是單親家庭。在不完整的家庭中成長的孩子，很可能出現不同程度的精神或心理困擾，需要專業的心理醫生介入治療。
世界衛生組織公布的一項重要數據更值得警惕：全世界現在約有4%的人口患有患有憂鬱症。憂鬱症其實離我們並不遙遠，而且相對容易察覺。它的八條診斷標準如下：
1. 對周圍大多數事情都沒有興趣。有的家長反映孩子不愛上學，但如果問「他願意玩電腦、打遊戲嗎」，答案是「非常願意」，那就不算。關鍵在於不僅對上學沒興趣，對其他事物也提不起勁，這是非常重要的信號。
2. 自覺疲乏。總覺得累、很疲倦，甚至失眠。
3. 自我評價過低。也就是常說的自信心下降。
4. 看不清前途。覺得前途一片灰暗。
5. 封閉自己。不喜歡與人交往，這一點對診斷也非常重要。
6. 覺得自己的病很重。
7. 有輕生的念頭。這一點極為關鍵，但由於患者往往把這個念頭深深埋藏，家人又不願主動詢問，因此常被忽略。
8. 病情持續時間長。可能已持續兩年左右。
在以上八條標準中，只要符合第1、5、7三條，就可以明確診斷。正因為憂鬱症發病率很高，有人把它稱為精神疾病中的「感冒」。
許多統計數據提示，我國的心理衛生狀況同樣值得關注。在北京的大學生中，有16.5%的學生存在中等程度以上的心理問題；在上海的中學生中，34%存在厭學、恐學和逃學心理；12.5%的學生有個性缺陷，包括孤僻、被動、怯懦、愛說謊；28.1%的學生存在心理障礙；5%的學生有嚴重心理問題。
2009年，衛生部精神衛生處負責人在一次心理學會議上公布了一組令人吃驚的研究數據：在15歲以上的中國人中，終身患有精神障礙的人口占總數的15%，其中1%患有重型精神疾病。也就是說，將近1600萬人患有像精神分裂症這類的重型精神疾病，他們需要長期甚至終生的藥物治療。此外，我國還有將近1.5億人口存在輕型精神障礙。
如此龐大的人群飽受心理問題困擾，而用於治療精神疾病的花費更位居總醫療花費的首位。心理健康這門「必修課」，值得每一個人認真對待——從今天開始，關注自己，也關心身邊的人。
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