學會欣賞：滋養心靈、提升心理健康的日常之道

一次，老攝影家蔣齊生請教美術家王朝聞先生：「如何提高藝術修養？」王朝聞答曰：「欣賞。」這雖然談的是藝術修養問題，但對於人們的心理健康同樣大有裨益。

心貴在養，欣賞是良方

心，貴在養。然而如何養呢？王朝聞先生所說的「欣賞」，不失為一個有益的經驗。所謂欣賞，就是享受美好的事物，領略其中的情趣，這種做法恰是養心的一個好方法。

欣賞帶來身心的愉悅

當你走進美術館瀏覽一幅幅作品時，心靈會受到陣陣觸動；當你觀看一張張風光旖旎的攝影時，心中會產生愉悅之感；當你和家人或朋友外出旅遊，看到多姿多彩的風景時，心曠神怡之感更會油然而生……這些都是欣賞帶給你的感受。這種感受猶如乾渴時喝上一杯清涼可口的茶水，頓時令人身心舒暢。

擺脫躁動，換來平和心態

在生活中，人們很需要這種欣賞的心境。它能讓人擺脫躁動、去掉煩惱，換來平和的心態。筆者有位朋友，原先脾氣不大好，遇事就愛著急發火；後來在大家的開導下開始學畫畫。學畫過程中既要臨摹作品，又要到實地寫生，堅持數年下來，不僅畫技大長，連著急發火的毛病也改掉了。談及體會，他笑著說：「學畫畫急不得，得耐著性子慢慢來。再就是在戶外寫生時，你得慢慢地觀賞，這樣一來我也就被改造了。」一席話說得大家哈哈大笑。

從心理學看欣賞的力量

也許有人會問：欣賞真有那麼大的魔力嗎？魔力究竟有多大，尚不敢妄言，但欣賞對人有幫助確是無疑的。一位心理學家曾說：「欣賞，其實就是將人的注意力相對集中。當人對一處景物觀賞、對一件物件把玩時，全身心都會處在一種良好的循環狀態，這對於養心很有好處。」心，樂在靜安。心一旦平靜、安詳，平和的心態便隨之呈現，人就有了底氣，進而看人看事也能夠比較客觀、理智。

欣賞豐富人的心境

欣賞還能使人獲得更多樣的心境。心境人人都有，但有些人的心境比較單一。如果這單一心境是愉悅的，那還不錯；倘若是鬱悶的，那就麻煩了，應當趕緊改變。如何改變？欣賞能助人一臂之力：

• 啟功先生年輕練字時，每每寫完自我欣賞一番，有進步時得到的是愉悅心境；
• 馬未都先生好收藏，把玩一件物件有了新發現時，得到的是滿足心境；
• 有人喜歡坐下來觀賞一幅山水畫，得到的是恬靜心境；
• 有人靜靜地看書，得到的是獲取新知的心境；
• 還有的老爺爺看小孫子走路玩耍出怪樣，得到的是歡喜心境。

由此可見，好心境從欣賞中來。只要學會欣賞、慣於欣賞，人的心境就會日益豐富；多種心境集於一身，人的心態自然更加豐滿、充實。

如何培養欣賞的能力？

至於如何培養欣賞能力，說難也不難，關鍵一條是要熱愛生活。俄國作家車爾尼雪夫斯基曾言：「人最寶貴的東西是什麼？是生活。因為我們的一切歡樂、我們的一切幸福、我們的一切希望都只能和生活在一起。」德國詩人普拉頓也說：「合理生活的目的就在於：懂得什麼是正義的東西，感受什麼是奇妙的東西，渴求什麼是美好的東西。」這些話語都表明：唯有熱愛生活、樂於探尋生活中的真善美，才能進入欣賞的狀態。如果一個人對生活缺乏熱愛之情，對什麼事情都不感興趣，又怎麼能做到欣賞呢？

欣賞什麼？因人而異

具體欣賞什麼，因人而異、隨情而生，不可能千篇一律。凡是你感興趣的領域、事物、人物，都可以納入欣賞的範圍。而最重要的，是你首先要有一顆樂於欣賞的心。從今天起，不妨放慢腳步，用心觀察身邊的美好，讓欣賞成為滋養心靈的日常習慣。