哪三種性格特質最容易引發焦慮症？認識心理病因及早預防

焦慮症是一種由內心不愉快情緒長期累積而引發的心理疾病。許多患者往往等到病情明顯加重時才察覺自己患病，因而延誤治療時機，使治療難度大幅增加。若想從日常生活中預防焦慮症，首先必須了解哪些心理因素可能成為病因。以下整理出三種最常見的易感性格傾向，幫助讀者自我檢視、及早調適。

一、完美主義傾向

過度追求十全十美的人，要求自己所做的每一件事都必須完美無缺，因此會將全部精力投入所追求的事物上，並常伴隨強烈的占有欲與控制欲。

具有完美主義傾向的人，在一件事情尚未完成時，便會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁；不論在任何情況下，都堅持「今日事今日畢」，一旦碰到無法立即完成的事情，就會緊張萬分。此外，當與他人合作時，若對方的表現達不到他的滿意標準，他也會如坐針氈，非得親手做到自己滿意為止。這種性格傾向正是導致焦慮症的主要病因之一。

二、過度關心自己

有些人會把原本用於關注外界事物的精神轉移到自己身上，最常見的表現就是過度擔心自己的身體狀況。他們衷心渴求身體處於完全健康與舒適的狀態，因此一旦發現自己出現任何身體症狀，就會立刻變得非常緊張，並馬上採取各種醫療行為。這種對自身健康的過度警覺，長期下來容易演變為焦慮情緒，甚至發展成慮病症候群。

三、自卑傾向

有些人深信自己在容貌、身材特徵、口才、學業成績或體能狀況等方面處處不如人。由於這種觀念長期深植心中、根深蒂固，每當與別人相處時，這些負面想法便會不由自主地湧入腦海，使他們無法放鬆地與人交談或交往，總覺得自己與他人存在很大差距。過分在意自身的缺點，同樣是造成焦慮症的重要病因之一。

如何降低焦慮風險？

若發現自己具有上述三種傾向之一，應及時對心理狀態進行調節，將致病因素降到最低。例如：學習接納不完美的結果、將注意力適度放在外部生活而非反覆檢查身體、建立客觀的自我評價等。了解自己身上可能誘發焦慮症的傾向後，就應主動控制與調整，必要時尋求專業心理諮詢協助，以免情緒問題逐漸累積、加重病情。

（實習編輯：梁子豪）