做夢的四大益處：調節心理、消除疲勞、整理資訊與活化大腦

人為什麼會做夢？

當我們入睡後，即使處於熟睡狀態，人體與周遭環境也並非完全隔絕。某些外界刺激仍能透過感覺系統傳入大腦，喚起大腦中部分細胞群的「覺醒狀態」，夢便由此而生。

睡眠期間，大腦的某些區域仍對外界刺激保持一定的聯繫，這正是做夢的生理基礎。那麼，做夢究竟對人體有哪些好處呢？以下為您詳細解析做夢帶來的四大益處。

相信許多人都有這樣的經驗：前一晚做了好夢，隔天醒來便覺得精力充沛、心情舒暢；反之，若做了噩夢，第二天往往心情低落、焦慮煩躁、容易發脾氣，做事也靜不下心來。由此可見，做夢是保持良好心態不可或缺的一環。

從精神分析心理學的角度來看，夢的意義在於滿足欲望。無論身分高低，每個人心靈深處都收藏著許多願意或能夠說出口、以及不願或不能說出口的欲望。這些近乎無窮無盡的欲望中，有許多在現實生活中無法即時滿足，甚至根本不可能實現。而現實中未能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中得到心理上的補償，進而調節心理平衡。

如果沒有夢，大大小小的欲望將讓我們難以安睡。即使有時在夢中感到不安或焦慮，也能讓做夢與睡眠兩不誤。

疲勞是指人在體力或腦力活動之後，體內能源耗竭的狀態。大腦的能源主要依靠血液供給葡萄糖，當體力與腦力活動消耗大量葡萄糖，血液供給不足以應付需求時，身體便會動用儲備能源，而在此過程中會產生乳酸。乳酸累積過多，便是疲勞在生理與生化層面的具體表現。

睡眠能有效解除這種疲勞。入睡後，人體的一切活動停止，肌肉消耗降低，體溫也隨之下降以節省能量。此外，睡眠還有一項重要功能——合成新的蛋白質。人體所需的新蛋白質，多半是在睡覺時合成的。因此，睡眠是解除疲勞、休整身體必不可少的過程。

白天我們經歷許多事情，大腦必須時時記錄、監控周遭發生的一切，無論是有意識還是無意識的。特別是視覺資訊量極大，只要眼睛一掃，所有刺激都會湧入大腦。當我們入睡時，大腦便會「回放」這些資訊，一邊回放一邊整理，再根據不同的內容，分門別類地存放到腦中不同的功能迴路裡。

此外，大腦在夜間還具有學習功能。西方曾有一個著名的奇案：偵探白天百思不得其解，想不通案件是如何發生的，結果晚間做夢時夢出了答案，第二天依照夢中的提示順利破案。像這樣在夜間睡眠中，夢有時能帶來頓悟，激發創新性思維。

做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，讓腦細胞的蛋白質合成與更新達到高峰；快速流動的血液則帶來氧氣與養分，並把廢物運走，使本身無法再生的腦細胞得以迅速更新其蛋白質成分，為日後投入緊張的活動做好準備。因此，從某方面來說，做夢有助於腦功能的維持。

腦中有一部分細胞在清醒時並不起作用，但當人入睡後，這些細胞卻在「演練」其功能，夢便由此形成。夢帶給人痛苦或愉快的回憶，同時也鍛鍊了腦的功能。夢有時能引導你改變生活，甚至部分化解清醒時的衝突，讓你的生活更加充實。