做夢對身體的3大益處：解除疲勞、整理資訊、調節心理

做夢是人體正常且必不可少的生理和心理現象。許多人認為睡覺時做夢會讓大腦得不到休息，是不好的現象，但事實上，適當的做夢對身體健康有諸多益處。以下從三個層面說明做夢帶來的好處。

一、解除疲勞，休整身體

疲勞是指人在體力或腦力活動之後，體內能源耗竭的狀態。大腦的能源主要依靠血液供給葡萄糖，當體力與腦力活動消耗大量葡萄糖、血液供給無法滿足需求時，身體便會動用儲備能量。而在利用身體儲備的過程中會產生乳酸，乳酸積累過多，正是疲勞在生理與生化上的表現。

睡眠能有效解除這種疲勞。入睡後，人的一切活動停止，肌肉消耗降低，為了節省能量，體溫也隨之下降。此外，人體所需的新蛋白質多半是在睡眠期間合成的，因此睡眠是解除疲勞、休整身體不可或缺的環節。

二、整理資訊，帶來頓悟

白天我們經歷許多事情，大腦需要不斷記錄與監控周遭發生的一切，無論是有意識還是無意識的資訊，特別是視覺信息量極大——只要眼睛一掃，所有刺激都會進入大腦。當我們睡眠時，大腦會將白天的經歷「回放」，一邊回放一邊整理，並根據不同的內容，分門別類地存入腦中不同的功能迴路。

此外，大腦在夜間還具有學習功能。西方曾有一個著名的奇案：偵探白天百思不得其解，想不出案件是如何發生的，結果晚間做夢時夢出了答案，第二天依照夢境提示成功破案。可見在夜間睡眠中，夢有時能帶來頓悟，甚至激發創新性思維。

三、調節心理平衡

如果前一晚做了好夢，第二天往往感到精力充沛、心情安適；反之，若做了噩夢，第二天心情也會受到影響，覺得沒睡好，容易焦慮、煩躁、愛發脾氣，做事靜不下心來。由此可見，做夢是保持良好心態必不可少的一環。

從精神分析心理學的角度來看，夢的意義就在於通過欲望的滿足來調節心理。無論是高尚的人還是卑微的人，心靈深處都收藏著太多太多願意或能夠說出口、以及不願或不能說出口的欲望。這些近乎無窮無盡的欲望中，許多在現實生活中無法即時滿足，甚至根本無法滿足；而現實中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，從而達到調節心理平衡的效果。

如果沒有夢，那麼大大小小的欲望就可能讓我們無法安睡。即使我們有時在夢中感到不安焦慮，做夢依然能讓我們兼顧心理調節與睡眠品質，兩者互不耽誤。