做夢對身體好嗎？解析夢境的3大健康益處

許多人認為做夢會影響睡眠品質，甚至把「多夢」視為睡不好的徵兆。其實，做夢是人體正常的生理現象，對身心健康有著不可忽視的作用。以下從三個面向解析夢境帶來的健康益處。

一、解除疲勞，休整身體

疲勞是指人在體力或腦力活動之後，體內能源被大量消耗的狀態。大腦的能源主要依靠血液供給的葡萄糖，當體力與腦力活動所需的葡萄糖超過血液所能供給的量時，身體便會動用內部儲備。在動用儲備的過程中會產生乳酸，而乳酸的累積，正是疲勞在生理與生化層面的具體表現。

睡眠能有效解除這種疲勞。入睡後，人體的各項活動逐漸停止，肌肉消耗降低，體溫也會隨之下降以節省能量。此外，睡眠期間人體還會合成新的蛋白質，而人體所需的新蛋白質大多是在睡覺時合成的。因此，睡眠是解除疲勞、休整身體不可或缺的過程。

白天我們經歷許多事情，大腦必須時時記錄、監控周遭發生的一切，無論是有意識還是無意識的信息。特別是視覺信息量極大，只要眼睛一掃，各種刺激便會湧入大腦。當我們入睡後，大腦會對這些信息進行「回放」，一邊回放一邊整理，並根據內容的不同，分類歸檔到大腦不同的功能迴路中。

此外，大腦在夜間還具有「學習」的功能。西方曾有一個著名的奇案：偵探白天百思不得其解，想不通案件是如何發生的，結果晚間做夢時夢出了答案，第二天依照夢中的提示成功破案。這說明夢有時能帶來頓悟，甚至激發創新性的思維。

做夢與情緒息息相關。如果前一晚做了好夢，第二天往往感到精力充沛、心情安適；反之，若做了噩夢，第二天心情也會受到影響，覺得沒睡好，容易焦慮、煩躁、愛發脾氣，做事無法靜下心來。可見，做夢是維持良好心態不可或缺的一環。

從精神分析心理學的角度來看，夢的意義在於「欲望的滿足」。無論高尚或卑微，每個人心靈深處都收藏著許多願意說出口或不願、不能說出口的欲望。這些近乎無窮的欲望，許多在現實生活中無法即時滿足，甚至根本無法滿足。而這些未能實現的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，從而調節心理平衡。

如果沒有夢，大大小小的欲望便可能讓我們無法安睡。即使有時在夢中感到不安與焦慮，做夢依然能讓欲望獲得釋放，讓做夢與睡眠兩不誤。