擁抱的7大健康奇效：從穩定血壓到紓解壓力的天然良方

一個溫暖的擁抱，除了能帶來心理上的安慰，其實還隱藏著許多意想不到的健康益處。美國《赫芬頓郵報》曾刊出「擁抱的7個好處」一文，整理出擁抱對身心健康的七大正面影響。

1. 拉近人際關係

擁抱時，人體會釋放欣快激素「催產素」（又稱「擁抱荷爾蒙」），讓人感到溫馨舒適。催產素也能增強人與人之間的社會連結。美國迪堡大學心理學家馬特·赫滕斯坦（Matt Hertenstein）指出，神經肽催產素有助於增強伴侶之間的忠誠度與信任感。

2. 幫助降低血壓

擁抱時身體釋放的欣快激素不僅令人感到幸福，也對身體健康有益。擁抱時，皮膚的感受會激活壓力受體「帕西尼氏小體」，進而向大腦迷走神經區域發送訊號，而該腦區的重要功能之一正是調節並降低血壓。

3. 減少恐懼感

《心理科學》期刊刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項關於恐懼與自尊的研究發現，擁抱與撫摸可顯著降低對死亡的恐懼。多項研究也顯示，擁抱（包括擁抱玩偶或絨毛玩具熊）有助於緩解生存焦慮與恐懼。

4. 有益心臟健康

美國北卡羅來納州立大學的一項研究發現，經常與愛人擁抱有益心臟健康。實驗結果顯示，與伴侶沒有任何身體接觸的受試者心率加快了每分鐘10次，而與伴侶擁抱的受試者心率僅加快每分鐘5次。

5. 成年人受益更多

據《今日美國》報導，俄亥俄州立大學研究人員發現，隨著年齡增長，擁抱與身體接觸的重要性也日益提升。多項研究表明，孤獨感（尤其是老年孤獨）會導致壓力倍增、不利健康，而擁抱能有效減少孤獨感。

6. 天然的減壓方式

擁抱可以立即降低人體內的應激激素——皮質醇的水平，並向大腦傳遞「平靜」的訊息，是簡單又有效的天然減壓方法。

7. 兒時多擁抱，成年壓力少

美國埃默里大學的一項動物實驗發現，觸摸與緩解壓力之間存在重要關聯，尤其在生命早期階段，人類亦然。童年時期獲得較多擁抱的孩子，成年後更能妥善應對各種壓力。

擁抱是一種零成本、無副作用的健康習慣。無論是家人、伴侶還是朋友之間，不妨多給彼此一個溫暖的擁抱，為身心健康加分。