做夢對身體有3大益處好夢讓你精力充沛、身心平衡

做夢是人體一種正常且必不可少的生理與心理現象。許多人認為睡覺時做夢會讓大腦得不到休息，是件壞事，但事實上，適當做夢不僅無害，反而對身心健康有多方面的好處。以下從三個角度，帶你重新認識「夢」的價值。

一、解除疲勞，休整身體

所謂疲勞，是指人在體力或腦力活動之後，身體能源耗竭的狀態。大腦的能源主要依靠血液供給葡萄糖，而體力與腦力活動對葡萄糖的需求量相當大。一旦血液供給的葡萄糖不足以滿足需求，身體就會動用自身的儲備能量。在這個過程中，會產生一種代謝產物——乳酸。乳酸在體內積累過多，正是疲勞在生理與生化層面的具體表現。

睡眠則能有效解除這種疲勞。入睡後，人體的一切活動趨於停止，肌肉消耗大幅降低；為了節約能量，體溫也會隨之下降，讓身體獲得充分的休整。

此外，睡眠期間人體還有一項重要功能——合成新的蛋白質。人體所需的新蛋白質，大部分都是在睡覺時合成的。因此，睡眠是消除疲勞、恢復體能不可或缺的一環。

白天我們經歷大量的事情，大腦必須隨時記錄、監控周遭發生的一切。無論是有意識還是無意識接收到的信息，尤其是視覺信息量極為龐大——只要眼睛一掃，各種刺激便湧入大腦。

到了夜間睡眠時，大腦便開始「回放」白天的經歷，一邊回放、一邊整理，並根據內容的不同，將信息分門別類地存放到大腦不同的功能迴路之中，幫助記憶鞏固與知識整合。

值得一提的是，大腦在夜間還具有「學習」的功能。西方曾有一個著名的案例：一位偵探白天絞盡腦汁也想不通案件是如何發生的，結果晚間做夢時夢出了事情的來龍去脈，第二天依照夢中的提示，順利偵破了案件。像這樣在睡眠中藉由夢境獲得頓悟、甚至激發創新思維的情形，其實並不少見。

做夢與情緒狀態息息相關。如果前一晚做了好夢，第二天往往感到精力充沛、心情安適；反之，若做了噩夢，第二天心情容易低落，覺得沒睡好，進而出現焦慮、煩躁、易怒、做事靜不下心等狀況。可見，做夢是維持良好心態必不可少的一環。

從精神分析心理學的角度來看，夢的意義在於讓欲望獲得滿足。無論身份高低，每個人心靈深處都藏著許多願意說出口或不願、不能說出口的欲望。這些近乎無窮無盡的欲望，許多在現實生活中無法即時滿足，甚至根本不可能實現。然而，現實中未能滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的補償與滿足，從而調節心理平衡。

試想，如果沒有夢，大大小小的欲望恐怕會讓我們徹夜難眠。即使有時在夢中感到不安或焦慮，做夢依然能與睡眠並行不悖，讓身心在夜間得到雙重的修復。