孩子厭學、常喊累？可能是「心理疲勞」作祟——五大徵兆與家長應對指南

孩子放學回家後，常常對父母說：「好累！都不想動了。」這種「累」，是孩子在緊張學習之後產生的疲勞感。值得注意的是，孩子的疲勞可分為兩種：生理性疲勞與心理性疲勞。若誤把心理疲勞當成單純的身體勞累，只讓孩子多睡覺，往往無法真正解決問題。

生理性疲勞：休息一下就能恢復

生理性疲勞是由於身體超負荷所引起。例如孩子參加了消耗體力的勞動，或打了一場激烈的足球賽，平時缺乏鍛鍊的孩子便容易感到疲倦。不過，孩子精力旺盛，只要經過短暫而充分的休息，就能很快消除疲勞、恢復體力。

心理性疲勞：光靠睡覺無法緩解

心理性疲勞則是因為心理長期繃得太緊而產生的主觀疲倦感。它不僅會引發生理上的疲勞，還會導致孩子對學習產生厭倦情緒。要消除心理疲勞，光保證睡眠時間是不夠的；若長期忽視，嚴重時甚至可能發展成心理病態，影響孩子的身心健康。

心理性疲勞的五大常見表現

專家指出，有心理性疲勞的孩子通常會出現以下幾種表現：

1. 抗拒上學：變得不愛上學、不願見老師，甚至每到上學前就喊「肚子痛」、「頭痛」。
2. 逃避作業：不願做作業，一看書就犯困。
3. 注意力渙散：即使沒有外界干擾也難以集中精神；有的孩子雖然在看書，卻「看不進去」。
4. 排斥談論學習：不願大人過問學習上的事，面對父母的詢問常常沉默以對，或表現煩躁、轉移話題。
5. 上課無精打采、課後活力十足：上課時打不起精神，下課後卻十分活躍，彷彿「玩不夠」。

發現孩子心理疲勞，家長該怎麼做？

如果確定孩子的「累」屬於心理性疲勞，父母不必過於驚慌，可以從以下三個方面著手：

1. 全面了解孩子，正確看待成績

父母應對孩子有全面的了解和正確的估計，不能單純以分數高低來衡量學習成效，而要綜合考慮孩子的原有基礎、試題難易程度、學習困難以及臨場發揮等多方面因素。評價成績時宜做縱向比較——自己和自己比、過去和現在比，看到孩子的進步，而非一味與他人攀比。

2. 培養堅強意志，鼓勵多於斥責

經常告誡孩子做到「勝不驕、敗不餒」，培養堅強的意志和堅韌的毅力。在適當嚴格要求的同時，也要融入父母的慈愛之心，力求鼓勵多於斥責，切忌簡單粗暴，以免打擊孩子的自信心。

3. 課外輔導講方法，引導孩子積累素材

家長在課外輔導中要有針對性，並使方法多樣化。例如，孩子覺得作文困難，往往不是缺乏課外讀物，而是沒有親身感受可寫。這時家長可以多帶孩子外出活動，增加接觸自然和社會的機會，有意識地引導孩子觀察和積累素材，幫助他們形成自己的感受、打開思路。當孩子體會到獲取知識、有內容可寫的樂趣時，心理上的疲勞症狀自然會減輕甚至消除。

孩子的厭學情緒往往是心理疲勞的重要信號。及早辨識、耐心疏導，才能幫助孩子重新找回學習的動力與樂趣。