女人「逆來順受」背後的心理：如何勇敢說出「不」

這些情境，妳是否似曾相識？

許多年輕女性經常遇到以下情況：

• 同事經常對妳動手動腳、舉止輕浮，妳卻總是忍氣吞聲，不敢聲張；
• 談戀愛時，明明對對方不滿意，卻迫於親朋好友的壓力，或怕傷了對方的自尊心，一直猶猶豫豫，說不出「分手」二字；
• 朋友或同事讓妳去做一件事，妳內心極不情願，卻沒有勇氣說一個「不」字；
• 與人發生矛盾糾紛，明明錯在對方，妳卻聽憑對方指責，沒有進行任何辯解與反駁。

「逆來順受」的性格從何而來？

存在上述情況的女孩，往往缺乏自我主張和拒絕的勇氣。究其原因，主要有兩方面：

其一，童年教養方式的影響。父母過於用刻板的性別角色來要求孩子，凡事都要她有個「女孩樣兒」，像女孩子那樣聽話順從。久而久之，便形成了逆來順受的軟弱性格。

其二，內心缺乏真正的自信。因為害怕他人的非議與拒絕，即使心有不滿，也不敢表達真實想法，只能一味退讓、委屈自己。

心理訓練：練習堅定地喊出「不」

下面介紹一個簡單的心理訓練，幫助妳鍛鍊自我主張的能力，增強拒絕他人不合理要求的勇氣，成為一位有獨立個性的年輕女性。

訓練方式：找一位同伴與妳相對而坐，將報紙揉成團向對方投擲，同時大聲呼喊「不」。如果找不到合適的同伴，也可以畫一幅平時最不敢拒絕之人的畫像，放在對面的椅子上，再進行上述練習。

訓練過程：起初，儘管妳竭盡全力呼喊並做出動作，仍可能顯得猶豫不決、笨拙生硬；平時越是怯懦的人，這種傾向就越明顯。但請不要灰心，只要堅持一段時間的訓練，妳一定能夠堅定有力地喊出「不」來。

當妳能夠坦然表達自己的立場、勇敢拒絕不合理的要求時，自信與魅力自然會由內而外散發，真正成為獨立而有個性的自己。

（責任編輯：龔艷麗　實習編輯：練麗特）