女性為何容易「逆來順受」？解析心理成因與自我主張訓練法

許多年輕女性在日常生活中，經常遭遇以下這些情境，卻選擇默默忍受：

• 同事經常對你毛手毛腳、動手動腳，你卻總是忍氣吞聲，不敢聲張；
• 談戀愛時，明明對對方不滿意，卻迫於親朋好友的壓力，或擔心傷害對方的自尊心，始終猶豫不決，說不出「分手」二字；
• 朋友或同事請你幫忙做事，你內心極不情願，卻沒有勇氣說出一個「不」字；
• 與他人發生矛盾糾紛，明明錯在對方，你卻聽憑對方指責，不作任何辯解與反駁。

逆來順受的心理成因

如果這些情況經常發生在你身上，說明你可能是一個缺乏自我主張、缺少拒絕勇氣的人。究其原因，主要有以下兩點：

一、童年教養方式的影響。父母在孩童時期過於用刻板的性別角色來要求你，凡事都要你有個「女孩樣兒」，要求你像個女孩子那樣聽話順從，久而久之，便養成了壓抑自我、委曲求全的軟弱性格。

二、內心缺乏真正的自信。對自己沒有足夠的信心，害怕他人的非議與拒絕，擔心一旦表達不同意見就會被討厭或孤立，於是選擇一味退讓。

自我主張心理訓練法

這裡介紹一個簡單的心理訓練，幫助你鍛鍊自我主張的能力，增強拒絕他人不合理要求的勇氣，成為一個有獨立個性的年輕女性。

訓練步驟

找一位同伴，兩人相對而坐。你將報紙揉成紙團，向對方投擲，同時大聲呼喊「不」！

獨自練習的替代方案

如果找不到合適的同伴，你也可以畫一張平時最不敢拒絕的人的畫像，放在對面的椅子上，然後進行上述練習。

剛開始時，儘管你竭盡全力呼喊並做出動作，仍會顯得猶豫不決、笨拙生硬，平時越是怯懦的人，這種傾向就越明顯。但請不要氣餒，只要堅持訓練一段時間，你一定能夠堅定有力地喊出「不」來。

到那時，你的自信與魅力，自然也能「出得廳堂」了。