煩躁焦慮不用忍！三招簡單方法幫你發洩心中不愉快

有句話說：「人生就像心電圖，如果一帆風順，那只能說明你已經死了。」每個人的人生都免不了高峰與低谷，因此總會遇到令人煩躁、焦慮、心情低落的事情：與同事上司相處不融洽、因工作失誤被責罵、家人之間的摩擦、身體生病……原因五花八門。

當所有的不愉快在同一時間湧上心頭時，那種焦慮感與絕望感很容易對心理造成負面影響，甚至可能釀成悲劇。如果你正被這些不愉快困擾，該如何讓自己好過一點？不妨試試以下三個簡單又實用的發洩方法。

一、把抱怨和煩惱寫下來，寫寫日記

當你感到不愉快時，把內心所有的煩惱、抱怨和不滿通通傾瀉在紙上，是非常好的選擇。此時不必在意字跡是否工整、語法是否正確、文筆好不好，也不必考慮是否充分表達了你的想法——只要照著心裡所想寫出來就好。無論是咒罵、粗話，還是零碎的單詞或短語，先寫出來就對了。

寫完之後，就算回頭一看覺得「這真是亂七八糟的一篇」也沒關係，重要的是你已經把內心的鬱悶發洩出來，心情自然會平靜、輕鬆許多。你甚至可以一邊念一邊寫，宣洩過後往往會感覺好很多。

二、用電腦打字的方式發洩抱怨

如果手邊沒有合適的筆記本或日記本，而你又急需發洩，不妨順手打開電腦中的記事本等軟體，不用在意有沒有錯別字、語法對不對，總之把想說的話透過鍵盤劈里啪啦地敲進去。把心裡話傾吐出來的同時，用力敲擊鍵盤本身也是一種很好的宣洩方式，打完字後你就會發現心情舒暢不少——儘管你的鍵盤可能要遭殃了。

三、透過錄音把牢騷說出來

當你獨處一人，卻很想找個人傾訴時，可以打開電腦或手機裡的錄音功能，把憋在心裡的牢騷和煩悶一股腦地說出來。錄音時完全不用考慮效果好不好、有沒有錄清楚，想怎麼說就怎麼說，發洩完之後，心情通常會輕鬆許多。

怎麼樣？下次煩躁的時候，不妨試試這些方法吧。有了負面情緒，及時用合理的方式發洩，能讓你更積極地面對困難與不愉快。跨過這些低潮，才能享受美好人生！

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