老人遇到不愉快的事情該怎麼辦？四招化解怒氣、守護健康

中醫認為，人有「七情」，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情失調容易引發疾病，而憤怒正是七情中最具破壞力的一種情緒反應。

對老年人而言，尤其是患有高血壓、心腦血管疾病的患者，更要避免動輒發怒。因為盛怒之下血壓驟升、心跳加快，很容易使慢性病突然惡化，甚至釀成意外。因此，當遇到不愉快的事情時，應設法防止發怒。以下介紹四種實用的情緒調節方法：

一、躲避法：暫時離開現場

遇到問題要全面考慮、冷靜處理。要認識到亂發脾氣不但不能解決問題，反而會把事情弄得更糟。如果察覺自己快要發怒，應盡量控制情緒，盡快退出現場，到外面走走、找朋友聊聊或聽聽音樂，讓憤怒的心情慢慢平靜下來。

二、思想轉移法：把注意力移開

遇到不愉快的事情時，盡量不去想它，把心思集中在其他事情上，藉此擺脫怒氣的持續升級。例如做些自己感興趣的活動，讓心情自然轉換。

三、發洩法：向信任的人傾訴

當遇到不愉快的事情，情感上實在無法自控時，可與老伴或知心朋友坦率地談談，聽聽第三者對問題的看法與處理建議。若能得到對方的同情與理解，心中的怒氣往往就能消散，避免大動肝火。

四、自我勸慰法：退一步海闊天空

遇到有爭議的問題時，要冷靜地反覆思考，想到自己的看法不一定全對，對方的做法也不一定全錯。處理問題不妨採取「高姿態」，進行自我勸慰，使頭腦冷靜下來。這種方法對控制發怒很有幫助——不管有理無理，都能贏得對方的諒解和大家尊重。

總而言之，怒氣既傷身又傷感情。老年人若能學會以平和的心態面對生活中的不如意，不僅保護了身體健康，也能讓晚年生活更加從容自在。