端正坐姿好處多：研究證實良好體態能提振情緒、恢復體力

「站沒站相，坐沒坐相」不只是看起來沒精神，還可能悄悄影響你的心情。據美國《男性健康》雜誌報導，一項發表於《生物回饋》期刊的最新研究指出，走路或坐著時若姿勢過於懶散邋遢，不僅會讓人覺得體力下降，還容易產生憂鬱情緒。

姿勢實驗：懶散 vs 蹦跳

研究人員召集了110名參試者，讓其中一半人以懶散的姿勢走過走廊，另一半人則以輕快蹦跳的步伐前進，並請他們為自己的情緒和體力水平評分。隨後，兩組參試者互換走路姿勢再次測試。結果顯示，姿勢懶散的受試者體力下降、情緒轉趨消極；而採用蹦跳姿勢的受試者則明顯感到體力上升、心情愉悅。

體態影響心理　專家這樣說

研究負責人、美國舊金山州立大學健康教育學教授艾瑞克·派伯博士表示，這項試驗證明情緒會受到日常生活中多方面因素的影響，包括體態和行走姿勢。換句話說，想改善心情，從調整身體姿勢入手就是簡單又有效的方法。

忙碌上班族必學：20分鐘伸展法

對於長時間坐在辦公桌前的現代人來說，專家建議坐著時應保持端正的姿勢，並且每工作20分鐘就騰出20秒做做伸展運動。這個小習慣不僅能減輕疲勞感，還能促進血液循環，幫助恢復體力、提升情緒，讓工作更有效率。