坐姿端正心情好！研究證實體態影響情緒與活力

懶散姿勢正悄悄偷走你的好心情

「站沒站相、坐沒坐相」不只讓人看起來無精打采，還可能悄悄影響你的情緒。據美國《男性健康》雜誌報導，發表在《生物反饋》期刊上的一項最新研究成果顯示，走路或坐著時若姿勢過於懶散邋遢，不僅會覺得體力下降，還容易產生憂鬱情緒。

110人實驗：姿勢如何左右情緒與活力

為驗證體態與情緒之間的關聯，研究人員召集了110名參試者進行對照實驗：其中一半人以懶散的姿勢走過走廊，另一半人則以輕快蹦跳的步伐前進，並分別為自己的情緒和體力水平評分。隨後，兩組參試者互換走路方式，再次接受測試。

結果顯示，採用懶散姿勢的受試者明顯感到體力下降、情緒消極；而以蹦跳姿勢行走的受試者，則出現體力上升、心情愉快的積極感受。

專家建議：每工作20分鐘，伸展20秒

研究負責人、美國舊金山州立大學健康教育學教授艾瑞克·派伯博士指出，這項試驗證明情緒會受到日常生活中多方面因素的影響，包括體態和行走姿勢。

對於長時間伏案工作的繁忙現代人來說，坐著時應保持端正的姿勢，並養成「每工作20分鐘，騰出20秒做做伸展運動」的小習慣。這樣不僅能減輕疲勞感，還能促進血液循環，恢復體力、提升情緒，讓身心狀態與工作效率同步提升。