悲觀主義者反而更長壽？7大長壽養生研究顛覆你的認知

在長壽養生領域，科學研究正不斷刷新人們的既有認知。美國《新聞和世界報道》網站彙整了該領域最具影響力的7項研究成果，其中不乏令人意外的發現。

一、悲觀主義者比樂觀主義者活得更長

美國心理學會發表的一項研究成果顯示，對未來抱持悲觀看法的人，實際上可能比樂觀主義者更長壽。學者對4萬人進行調查後發現：在為期5年的追蹤隨訪期間，與其他條件相似的悲觀主義者相比，樂觀主義者出現殘疾的風險上升了9.5%，死亡風險也增加了10%。學者分析認為，這是因為對未來感到悲觀會促使人們生活得更為謹慎，更願意主動採取健康與安全方面的防範措施。

二、玩電子遊戲有助於提升老年人認知功能

發表在《自然》雜誌上的研究成果指出，年齡介於65至80歲之間的老年人，若經常玩涉及駕駛和辨識標誌的快節奏視頻遊戲，認知能力可獲得持久的改善。持續玩了一個月後，這些老年參與者不僅完成手頭任務的表現有所提高，專注於其他事務的能力也隨之增強，在短期記憶力測試中取得了更好的成績。

三、唱歌有益延年益壽

唱歌相當於一種有氧運動，能增加血液中的含氧量，並鍛鍊上半身的主要肌肉群。與他人一起合唱，既能讓人充滿活力，也具有鎮靜作用，這可能與唱歌促進內啡肽分泌或體內其他激素釋放有關。此外，這種效應會隨著時間推移而逐漸累積。值得注意的是，歌唱水平的高低並非決定性因素，只要參與就能從中受益。

四、塗抹防曬霜能對抗皺紋

澳大利亞的研究人員證實，防曬霜不僅有助於預防皮膚癌，還能有效對抗皺紋。他們選取了900名志願者，要求每天在雙手、雙臂和面部塗抹防曬係數15（SPF15）的防曬乳液，持續4年。結果顯示，每天使用防曬霜的人比偶爾使用者呈現出更少的衰老跡象。原因在於防曬霜能阻擋陽光中的紫外線，避免其損害皮膚中的膠原蛋白——而膠原蛋白正是讓皮膚保持柔軟與年輕的關鍵。

五、長時間待在室內有損視力

研究發現，12至54歲人群的近視發病率已從上世紀70年代的25%攀升至如今的40%以上，其中以城市人口的增長最為急劇；而農村居民因有更多時間待在戶外，發病率增長並不明顯。研究人員因此推斷，長時間在室內看書、看電視和盯著電腦螢幕（而非遠眺放鬆眼睛），會對視力造成損傷。

六、鹽分攝取與慢性病息息相關

飲食中鹽分含量過多，會增加罹患高血壓的風險，還可能提高類風濕性關節炎和糖尿病的發病率。然而，鹽分攝取過少同樣會帶來問題，例如脫水和消化功能紊亂。一項研究表明，充血性心力衰竭患者若食用低鹽飲食，其死亡的可能性反而是正常鹽分飲食患者的兩倍。專家提醒：適量攝鹽才是最關鍵的原則。

七、懷舊能舒緩焦慮情緒

美國北達科他州立大學的學者發現，懷舊能讓人心情舒暢，甚至提升自尊心；重溫美好的生活經歷，會讓人更加自愛自重，並重新感受到生命的意義與目的。

這些研究提醒我們，健康長壽沒有一成不變的法則，保持適度、均衡的生活方式，往往比極端做法更有助於身心健康。